瑜伽瘦肚子和腰上贅肉 這些動作要學會

你是否穿稍緊身一點的衣服就露出苦惱的小肚腩？怎麼趕跑這個困惱呢？做瑜伽來減肥瘦肚子，下面教你幾個減肥瑜伽的動作，幫你快速減肚子和腰上的脂肪贅肉。

減肥一直是一個非常受人們關注的話題，因為現代社會大多是以瘦為美的，很多人都覺得瘦瘦的才好看，而且很多的衣服也只有穿在瘦瘦的人身上才好看，體型很胖又有很多肥肉的人，穿衣服大多是不好看的，而且也很難買到適合自己的衣服。但其實現在並沒有很多很胖的人，大多數的人都只是在腰部和肚子的位置有一些贅肉而已，但這些贅肉也是不好看的。

很多人因為日常的工作和生活，會經常需要坐着，因此就很多人的肚子和腰部有很多贅肉，這都是長期坐着，脂肪都堆積到腰腹部的原因。

那麼，腰上和肚子上有很多的贅肉應該怎麼辦呢？有沒有什麼辦法可以幫助快速的減掉腰上的這些贅肉呢？接下來就由小編來給大家介紹幾個簡單的瑜伽動作，幫助大家來快速的減去腰上和肚子上的贅肉吧。

第一個瑜伽動作：橋式瘦肚子。

這個動作非常簡單，而且做起來也不怎麼費力，甚至可以躺在牀上面做，大家可以選擇在睡覺前的半個小時來做這個瑜伽動作，這樣的話輕輕鬆鬆就可以幫助瘦掉肚子和腰上的贅肉啦。

首先需要躺在地板或者是牀上面，然後屈起你的雙腿，把雙手放在背後的地上，雙手交握在一起，然後慢慢地抬起你的下半身，小腿保持直立，挺直腰部，手臂貼着地板，頭平放在地板上面，目視天空。這個動作可以鍛鍊你的肚子和腰部，讓你肚子上面的贅肉得到很好的鍛鍊，因此可以很好的減掉腹部的贅肉。

第二個瑜伽動作：金雞獨立式。

很多人説，自己比較懶，不怎麼想動，但是還是想要減掉肚子和腰上的贅肉，那麼這個動作就非常適合懶一點的朋友們了。這個動作不論在什麼地方都可以做，只要有平地就可以了。首先站在地面上，雙腳打開與肩同寬，雙手舉過頭頂，在頭上面雙手合十，然後抬起一隻腳，把腳背貼在了另一條腿的大腿上面。

然後保持呼吸，雙眼目視前方，抬頭挺胸，保持收腹。這個動作雖然是靜止的，但是也能夠鍛鍊到該鍛鍊的部位，幫助你減掉肚子和腰上的贅肉。而且這個動作做起來非常方便，大家甚至能夠一邊追劇一邊做。

第三個瑜伽動作：坐式抬腿。

這個動作做起來會比上一個動作累一點，但是效果也會比較明顯一點。坐在地板上，抬起你的雙腿和雙手，把雙手放在你的大腿兩邊，抬起來的腿輪換着做類似騎單車的動作，同時記得腰部和肚子一定要用力，這樣子才會起到減掉腰部贅肉的效果。這個動作雖然比較累，但是效果卻是很好的，只要堅持做，很快就能夠看到減肥的效果。

減去肚子和腰上的贅肉，説難也不是很難，只要你能夠認真做好上面的這幾個動作，那麼就一定能夠減去難看的小肚子和水桶腰。