瘦手臂瑜伽動作有哪些 你掌握了幾個

瑜伽是很多人都喜歡的一項運動，練瑜伽能夠讓我們的身體變得更柔軟，還能幫助我們減肥。今天就來了解瘦手臂的瑜伽，讓你通過做這樣的瑜伽動作擁有纖瘦手臂。

手臂粗壯是很多人都存在的問題，手臂粗壯的人會給人很壯實的感覺，作為男生會覺得這是很值得驕傲的事情，但是女生就會覺得非常苦惱。女生的手臂需要足夠纖細柔軟才能被稱為美。手臂粗壯只會讓女生的上半身顯得非常的肥碩。那麼，怎樣才能讓粗壯的手臂變得纖瘦呢？今天就來了解瘦手臂的瑜伽動作，讓你通過練瑜伽擁有好身材。

瑜伽裏面包含非常多的動作，不同的動作又能夠起到不同的作用。雖然瘦手臂的運動非常多，但是隻有練瑜伽來瘦手臂不會讓你手臂長出肌肉，讓你變得更加強壯。其他的運動都是會讓你的手臂肌肉變得更加突出，讓手臂看起來更為粗壯的。怎樣的瑜伽動作能夠幫助瘦手臂呢？下面就來了解一下，讓你能夠輕鬆掌握這些瑜伽動作，通過練習這些動作輕鬆瘦手臂。

1．樹式瑜伽，讓你的手臂脂肪得以燃燒。

瑜伽的動作很多，其中樹式算是瑜伽的入門動作。這個動作很好掌握，對於瑜伽初學者而言，這樣的動作是一學就會的。瑜伽中的樹式動作很容易就能做標準，這個動作做的時候需要雙手舉過頭頂然後手掌合攏在一起。

做這個動作的時候，你的手臂保持豎直向上的姿勢，這時你的手臂是非常累的，手臂上的脂肪會快速的燃燒起來。經常做這個動作，你的手臂會越來越瘦。

2．下腰式瑜伽動作，手臂成為身體的支撐點，有效燃燒脂肪。

下腰式瑜伽動作也是很常見的瑜伽動作之一。做這個動作的時候你的手臂會成為身體的一個支撐點，為了支撐起身體不倒，你的手臂是需要消耗很多熱量的。這個時候你手臂上的脂肪都會分解成為熱量供應身體所需。如果你每天能夠保證用40分鐘左右的時間來做下腰運動，那麼，你是能夠輕鬆甩掉手臂上的贅肉的，瘦手臂就變得簡單多了。

3．拜月式，加速新陳代謝，讓你手臂變瘦。

拜月式也是一種瘦手臂效果很好的瑜伽動作。做這個動作的時候，你的手臂和身體處於被彎折的狀態，並且形成了一定的弧度。做這個動作你會發現你的身體血液流動非常快，血液從高過頭頂的手臂流向你的身軀，然後到大腿。這個動作能夠加速血液循環，從而促進你身體中的代謝活動，讓熱量的消耗變得更猛烈。手臂變瘦也就能很快實現了。

4．用瑜伽瘦手臂，應該注意些什麼。

瑜伽瘦手臂也是運動減肥的一種，但凡運動減肥都需要有堅持不懈的精神。如果你用瑜伽來瘦手臂，但是不能保證每天鍛鍊的時間足夠長，那麼，你肯定是不能收到瘦手臂的效果的。以上説到的這些瑜伽動作雖然看起來簡單，但是，想要瘦手臂效果達到比較好的狀態，你一定要將動作練標準，然後每天練習時間保持在40分鐘左右，這樣效果才能得到保障。