瑜伽球腹部減肥動作圖 這些事項需注意

瑜伽球又稱健身球，是一種配合健身運動的球類工具。瑜伽球有着很多作用，在做任何運動的時候，能夠避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少，非常適合瘦腹。

不知道從什麼時候開始，瑜伽已經成為現在非常流行的一個運動，不僅在大城市非常的流行，甚至是在我們普通人的家裏可能你也會看到瑜伽墊的存在。其實這是非常好的一種現象，因為你可以利用碎片化的時間進行鍛鍊，其實鍛鍊真的沒必要空出大段的時間和充足的場所才能進行。

每天早上等待早餐的幾分鐘或者是每天晚上睡覺之前其實我們都可以運動，即使沒有大規模，但是隻要你養成一種運動的習慣，時間長了之後，你也會看得到效果。如果你比較喜歡類似於瑜伽這樣的運動，那你肯定也需要一定的道具輔助。比如在做一些比較標準的瑜伽動作的時候可能你就需要瑜伽球來輔助你完成。

一、挑選合適的瑜伽球

其實無論我們選擇什麼樣的輔助道具，只要遵循一個原則就可以了。這個原則就是好用加上耐用，別人對某個東西的評價再高，如果不是符合你的要求的，那也只能是無稽之談。所以我們想要完成一個相對比較複雜的運動，那就先挑選符合我們條件的瑜伽球。選擇瑜伽球的時候，要注意它的幾個指標。

第一個肯定是它的彈性，因為有的時候我們需要坐在球上面進行彈跳運動，所以我們需要彈性大一點的，這樣才能支撐的起我們。第二個指標就是防滑，球體本身是非常容易滑，如果球的表面沒有其他的防滑裝置可能會讓我們在運動的時候摔倒，只要選擇上面帶有一些花紋的類型就可以了。

二、正確的減肥動作

選擇了一個優秀的瑜伽球之後，還有一個事情是我們需要注意的，那就是要找到適合我們的動作。瑜伽其實分為專業和日常兩種，專業的可能要求更高一點，但是我們本身又不是為了考試。所以只要學習一些常用的動作就可以了。第一個動作就是打開雙腿騎在瑜伽球上面，然後整個身體隨着球的彈跳節奏輕輕搖晃。

如果不好掌握可以放一點音樂，這樣可以讓你的運動不那麼單調。第二個動作就是下腰，不過這樣的動作也是需要依靠我們的瑜伽球。把自己的腰部緊靠着瑜伽球，輕輕的依靠慣性向後躺。千萬不能直接向後仰，否則可能會讓我們整個人摔的非常嚴重。

三、準備和防護要做好

好多人認為做這樣簡單的運動可能有點無聊，但其實瑜伽就是力量和美學的結合體。在我們做瑜伽的時候不僅需要很強大的腰部和腿部力量，而且也需要儘量的柔軟去貼合瑜伽球的曲線。

所以一些防護的東西我們還是需要準備齊全，比如説像護膝或者是護腕可以讓我們非常輕鬆的完成。還有一個很重要的東西就是瑜伽墊，因為我們可能會有一些跳躍動作，所以在地上如果有這樣的一種防護顯然就能很好的給腳踝提供一個緩衝，不至於產生太大的傷害。