堅持做這些塑身瑜伽動作 你也可以輕鬆甩掉腰部贅肉

有很多女孩子都認為苗條就是好身材，其實不然，苗條只能説明你有一個好身材底子。區分身材好壞，還應該加上身體線條是否優美這個標準。因此，塑身對女孩子來説就很重要了。

塑身瑜伽也是瑜伽的一種，但它們之間的區別還是比較大的。我們平時做的普通瑜伽主要是通過控制自己的意志來調節自己的內心，要達到的目的更偏向於修心。而塑身瑜伽則更偏向於通過鍛鍊身體肌肉來達到修身的目的。但兩者的動作肯定是有共通之處的，塑身瑜伽一共有八個動作，通過塑腿、提臀、收腰，來達到塑造完美線條的目的。

首先，我們要明白一個道理，練習瑜伽不需要我們流太多的汗。對我們來説，更重要的是堅持，因為只有堅持下來才會有效果。那麼如何練習塑身瑜伽呢？我們可以從卷腹開始。首先，我們需要仰卧同時屈腿，臀部用力使盆骨後傾，同時稍微向上離開地面。需要保持身體平衡，腹部發力使肩上抬。接下來，慢慢抬起上身，抱住左面的膝蓋同時把腿往前拉。

需要注意的是，在練習的過程中千萬不要憋氣，要保持呼吸的暢通。然後，我們需要站直然後雙腳分開，雙手張開為肩的兩倍寬，抓住毛巾向上舉起直到與頭部一樣高。然後雙手慢慢向後，舉過頭頂的時候向後仰，一隻手保持，另一隻手向下。

除此之外，平板支撐也是健身瑜伽裏的動作，將雙肘與肩垂直，支撐在地上就可以。另外還可以面朝地面，雙臂向上伸直，身體呈“Y”字形狀，然後慢慢將手臂向上抬，再慢慢放下。以上就是關於塑身瑜伽的一些簡單介紹了，這些動作都是比較簡單的，在家也可以完成。