瑜伽初學者入門 簡單動作隨處練

瑜伽是很多女性用來提升氣質的運動，它不受時間地點的限制，隨時隨地都可以開展，而且需要的工具非常簡單，一張瑜伽墊即可。而瑜伽初學者不應該要求過高，應該從零開始。

瑜伽是印度傳過來的一種運動，在古老的印度，瑜伽是作為一種哲學被人們所熟知，它追求的是身心的相結合，讓身體和心靈達到精神上的和諧，從而提升人的意識，在瑜伽運動中，呼吸協調是很重要的一門學科，它可以幫助你做到很多高難度的瑜伽姿勢。

現如今，瑜伽班無處不在，很多人都會有所誤解，以為自己的柔韌性不好，不能開展瑜伽訓練，其實在瑜伽的觀念中，柔韌性不是起點而是我們追求的終點，在瑜伽的運動過程中，只要你持之以恆不斷地堅持瑜伽道路，未來你的柔韌性將會好起來。

學習瑜伽必須牢抓基礎，不應追求動作的高難度而越級鍛鍊，所以瑜伽初學者應該先樹立一個良好的心態，來面對瑜伽未來的困難，沒有什麼事情是一蹴而就的，從零開始是我們孩童時期就曉得的道理。

瑜伽的自我修煉是要用自己的內心去傾聽自己身體的聲音，慢慢地去了解自己的身體，讓心靈和身體來一次神聖的對話，從而做自己身體的主人。

瑜伽雖然看起來簡單易行，但是它有上萬種動作，不是我們所看見的那麼輕而易舉，所以我們要認真對待每一個動作，否則就事半功倍了。

瑜伽初學者在學習瑜伽時，應當制定好計劃，在運動的前後三小時不可進食，不可吃油膩辛辣的食物，應該選擇一些清淡的食材，在運動過程中要順其自然，一步步來，不可操之過急。

在學習的初期，先從簡單的動作開展，讓身體慢慢舒展開來，例如常見的祈禱式，展臂式和前屈式等都可以幫助我們調勻呼吸，為今後的訓練奠定基礎。