塑身瑜伽動作 簡單易學高效消脂

瑜伽是一項簡單易學的有氧運動，通過練瑜伽，不僅可以讓你修身養性，還可以讓你擁有一個美好的心態，提升女性的氣質感，可謂是男女老少都適宜的健身運動。

一提起減肥，有的人選擇地獄式的節食，有的人選擇劇烈的運動，也有的人選擇坐享其成的減肥藥，雖然這些方法是有效果，而且還是非常明顯的，但持續性和健康就難以保證了。其實，想要減肥，但又不想進行辛苦的運動或者是節食的，瑜伽可以幫到你。瑜伽的好處有很多，除了可以鍛鍊身體以外，還可以塑造出一個健康的體態美，特別適合愛美的女性。

1、想要身體變得更加柔韌，不妨可以藉助瑜伽球來鍛鍊。特別是對於腰部有傷或者是脊椎有毛病的人，瑜伽球可以避免對腰部關節的傷害。可以把後背靠在瑜伽球上面，然後雙腿彎曲，成為一個直角，雙手靠在瑜伽球兩邊，確保身體的平衡度。這個動作可以促進血液循環，有效的鍛鍊腰部和臀部的力量，糾正你的坐姿。建議懷孕的女性也是可以練習動作的。

2、瑜伽除了可以在家裏面鍛鍊，在户外也是可以進行的，而且還不佔地方，隨時隨地有時間都可以練習。如上述的這個伸展運動法，前腿向前跨上兩步，後腿向後伸展，腰部挺直，隨後深呼吸，緩緩的抬起雙手臂讓兩耳與掌心相對，眼睛向上望，掌心合併。

膝蓋儘量彎曲成標準的直角，後腿伸得越直越好，有利用鍛鍊腿部肌肉的伸展性以及協調性，大大的減少脂肪的囤積，從而形成大象腿或者是小腿肌。同時還可以有效的塑造完美的手臂和精緻的下巴。