辦公室減肥 3個動作讓你坐着瘦下來

如果一直坐在辦公桌前，我們的身體沒有運動，久而久之會對我們的的身材有所影響。下面，我們就來分享幾個在辦公室也能做的減肥動作吧！讓你在辦公室坐着也能瘦下來。

很多上班族的朋友們，都會為自己的身體問題而苦惱。在辦公室坐了一天。下來，身體肯定會很累。而且，如果一直常坐在辦公桌前，自己的身體得不到運動，久而久之，也會對自己的身材問題有所影響。下面，我們就來分享幾個在辦公室也能做到的減肥動作吧！讓你在辦公室坐足了一天也不會發胖哦。

一、減肥動作。

1、在辦公室做減肥運動，首要的就是方便，要利用好隨處可見的工具。而工具的話，椅子當然是不錯的選擇啦！我們需要坐在椅子上，然後把自己的左側的手臂水平的舉起來，並且往前伸直。這個時候我們的掌心要朝上，然後我們要用右手扶着左手的手掌，輕輕的往下壓，讓自己的手掌和手臂成90度的樣子。

同時，我們要讓自己的雙腿併攏，屈膝坐好。讓自己的大腿和小腿也曲成90度的樣子，上身儘量不要貼在坐着的椅子靠背上，自己的後臀也要儘量與椅背分開。然後，我們要反手扶着椅子的兩邊，這裏我們的手臂要直一點，然後用力往下壓；但是腰部和背部的肌肉儘量要往上拉，這樣才可以達到運動的效果。

2、在辦公室對着電腦坐久了之後，我們會感覺到脖子周圍很累。這個時候，我們可以將自己的雙腿併攏起來，然後儘量往後坐，屁股剛好要達到椅背；手臂要向前平舉，左右手掌心相對，手指要交叉緊握。然後，把手臂往前拉伸，然後讓自己的頭往下低，背部的肌肉會有所放鬆。

然後，在手指交叉的狀態下，我們的掌心變為反向，再次進一步的拉伸我們的手臂，頭也再次的往下低。背部的肌肉繼續的往前拉伸，這個動作可以有效的放鬆自己。

3、辦公室的椅子通常也會放置一個抱枕，這個時候，抱枕也是可以拿來運動的喲。首先，我們需要把自己的雙腿併攏，然後屈膝的坐着。從膝蓋和腳踝兩處用力往中間併攏。然後，我們要在大腿的內側放一個稍微薄一點的抱枕。

這裏我們要注意：我們的腳踝要繼續相貼，然後我們要用膝蓋的力量壓着中間的抱枕。這樣子的動作保持幾秒鐘的時間然後再鬆開，就可以啦。

二、建議。

1、雖然這些方法可以有效的緩解我們久坐後的一些痠痛，可以放鬆自己的身體。但其實，我們還是應該在坐了一段時間之後站起來走動一下，伸伸懶腰也可以讓自己的身體更加的放鬆哦。

2、另外，專注於繁忙的工作之外，除了可以做這些小動作幫助減肥，我們也是要注意自己的飲食問題。千萬不可以因為工作忙而不吃東西；也不可以暴飲暴食，吃的太飽。

3、辦公區域的衞生對我們來説也是很重要的。要記得每天用消毒濕紙巾來擦一遍你的辦公桌哦。普通紙巾是起不到任何作用的，反而會成為細菌的藏身之地呢。