教你幾個爵士舞基礎動作 讓你快速瘦身減肥

很多人會覺得運動減肥十分的枯燥無味，但是舞蹈就是一個例外。舞蹈屬於一種運動，而這項運動更加富有趣味性。很多女生就是在跳舞時不知不覺瘦下來的。

舞蹈的種類有很多，爵士舞就是很多女生喜歡的一個舞種。很多女生喜歡爵士舞不僅僅是因為爵士舞性感嫵媚，跳起來漂亮，還因為跳爵士舞可以減肥塑形，讓你的身材變得棒棒的。

而且很多的女生一開始並不是因為喜歡爵士舞才去學爵士舞的，而是因為想要減肥,而利用跳爵士舞來減肥又有效又不枯燥，同時也有很多人因此而喜歡上了爵士舞，即使減肥成功後還會依然堅持練習爵士舞。

但是需要注意的是，如果爵士舞跳的不標準，既不能達到塑形目的，而且還有可能讓身形走樣，今天就會教給大家爵士舞的基礎動作和基礎要領。

1.爵士舞基礎動作：擺胯

很多人覺得只有肚皮舞才需要擺胯，但其實爵士舞同樣需要擺胯這個基礎動作的練習。因為爵士舞同樣也需要姿態的扭動，如果你不會擺胯的話，跳起爵士舞來就會變得十分的機械，看起來十分的死板。

擺胯需要的是左右擺動，在擺動的過程中需要挺直身軀，儘量保持上半身和臀部以下的部位不動，全身只有臀部在左右擺動。

這一基礎動作還有瘦臀提臀的作用，能夠使女性逐漸變為S型身材。

2.爵士舞基礎要領：柔中帶剛

很多人會覺得爵士舞就是需要柔軟，但其實並不是這樣的，爵士舞需要柔中帶剛，同樣也會有很多帥氣的動作和造型。雖然爵士舞的很多動作都看起來十分的柔軟嫵媚，但其實想要將爵士舞跳好，就必須將每一個動作的手和腳的位置做到位，並不是動作越大越好，而是剛剛好。這就必須勤加練習，找到自己跳爵士舞的感覺。