每天坐辦公室怎麼減肥 一定要掌握這幾個小方法

對於現在很多年輕人來説，基本都是久居辦公室，朝九晚五的上班時間，一直待在辦公桌前對着電腦，由於少動，脂肪就堆積在體內，應該怎麼減肥呢？你知道有哪些減肥方法嗎？

忙碌的城市生活中的白領每天都在辦公室工作8小時。我們都知道，長期坐着對身體或身體和各個器官都不利。從長遠來看，我們原來的好身體都會因此失去去原來的形狀，造成身材變形。看着那些本不屬於你的肉偷偷地跑進入自己的身上，許多人的心碎了。

然而，繁忙緊張的工作環境使我們非常疲憊，根本沒有鍛鍊時間。其實，即使我償不去那些專業的運動場所，我們仍然可以在辦公室進行減肥的。只要你掌握這些運動小技巧，那麼我們就可以在辦公室裏來進行鍛鍊，實現減肥的效果。

一、辦公室白領要運動嗎？

我看過很多新聞採訪，許多隻工作一年左右的白領人體重都增加了，他們自己可能看不出任何明顯的外觀差異。但當他們觸摸自己的身體時，會發現肉已經積聚在那裏。辦公室的白領日常生活中，每日工作的範圍只是在他們前面的桌子上，有限的運動是喝水、吃和是廁所。每天坐在自己的辦公桌前就像是“不斷地養驢”。

很長一段時間後，我們會發現自己完全在水平直線向上的長肉。也許你會説緊張的工作佔用了你的大部分時間，減肥的額外時間在哪裏？事實上，有數據顯示，日常生活中的運動量可以完全達到卡路里的消耗。也就是説，即使在辦公室，只要掌握一些方法，就可以達到同樣的減肥效果。

二、辦公室減肥方法

不要過度的分運動場地，即使你不是在一個專業的運動場地，你也有機會鍛鍊身體。如果辦公室裏的工作任務太多，我償沒有辦法全心投入去進行有系統的鍛鍊，我們可以分階段進行。如果沒有完整的時間段，我們可以自己分配好時間，並在每個小時段內有效地進行鍛鍊。

每個部分的練習時間，只要做到了你可以立刻看到效果的。重要的是，你能堅持下去嗎？如果今天鍛鍊了，明天又不鍛鍊了，這種斷斷續續的運動肯定不符合要求的。為了減肥，您需要為自己制定一個計劃，並且要實施計劃，加強自己要鍛鍊的決心。

三、辦公室減肥瘦身動作

讓我們來看看一些可以幫助我們在辦公室減肥的小動作。第一個是手臂伸展。當我們坐在座位上時，我們可以用來進行手臂放鬆。一隻手臂自然垂下，然後一隻手臂向上，兩隻手臂交替向相反的方向伸展。

第二個，腰部旋轉。讓自己的上半身保持直立並坐在椅子上，然後輕輕扭動腰部，以緩解久坐不動引起的肌肉僵硬。

第三是腿的運動。在有限的時間裏面，腿可以更換的進行抬升，伸直並且腳趾豎立，這樣腿的肌肉被拉伸，可以使腿部的線條更加對稱。

第四個，足部運動。挺直你的上半身，讓自己的腳離開地面，並做一個懸掛的動作。這樣能有效減少下半身脂肪的積聚。

第五個，手部動作。我們可以在固定的休息時間內放鬆手部的肌肉，我們可以用一個簡單的握拳頭動作，這樣可以鍛鍊我們的肩膀和脖子。