坐着減肥瘦腰小妙招 讓你恢復苗條身材

肚子上容易長贅肉，這離不開日常的一些壞習慣。腰腹是很容易堆積脂肪的部位，尤其是長期久坐的人，下面就告訴大家坐着減肥瘦腰的方法，掌握小妙招就能讓你坐出小蠻腰哦。

很多人因為自己身材的原因，都不敢穿緊身衣。即使是在很炎熱的夏天，都不敢穿着泳衣去游泳，就是因為害怕別人看見自己的肚子上有一個“人肉游泳圈”。有小肚腩是很多人都有的身材問題，但儘管是有這樣的問題，很多人都不知道應該用什麼樣的方法去將自己的肚子瘦下來。

這主要是因為大多數人每天基本上都是坐着的原因，不管是工作還是學習，所以基本上是很難將肚腩消滅掉的。但其實現在很多減肚腩的方法是可以在坐着的時候同時進行的，對於很多長期久坐的人來説是不錯的選擇。所以今天就跟小編一起來看看有哪一些坐着就能減肚子的小方法吧！

一、經常深呼吸。

在工作或者學習的時候要儘量將腰背挺直，不然長時間的坐姿不正又缺乏運動的話，腹部肯定是會大一圈的了。所以坐着的時候儘量將腰背挺直，同時還可以進行深呼吸運動。呼吸的同時，腹部也會隨着呼氣和吸氣的頻率慢慢的在動，這樣也可以達到運動腹部的效果。

二、仰卧起坐。

這是一種很訓練腰部的運動，對於要瘦肚腩的人來説，這是很不錯的選擇。剛剛開始嘗試這個運動的時候，肯定會覺得腰部很酸很累，但是一定要堅持下來。而且還要隨着時間的增長，慢慢地增加做仰卧起坐的數量。一次如果只做幾個的話，這樣的運動量是沒有用的。

三、扭腰運動。

這種運動戰起來可能比較容易，坐着的話，雖然吃力，但是也是可以做的。很多人做這種運動的時候，都是依靠臀部的力量，但是，如果你是要減肚腩的話，那就要依靠腹部的力量來進行扭腰運動了。而且要達到很好的瘦腹運動的話，至少要做一百下，並且每天都要堅持。

四、按摩瘦腹法。

這也是一種很常用的腹部減肥法，利用雙手揉搓肚子周圍，來促進腸道的蠕動，儘可能的減少腸道對營養的過多吸收。同時還可以促進體內的血液循環和流通，這樣既方便讓廢物排出體外，又可以改善便祕的狀況。按摩的方法其實很簡單，就是以肚臍眼為中心，用順時針的方法在腹部周圍打轉按摩。

五、喝茶。

很多茶類都可以抑制腹部的脂肪增長。所以如果你是比較喜歡喝飲料的人的話，就儘可能的用茶來代替，因為茶類可以起到很好地阻止脂肪堆積的作用。也是剛剛泡好的濃茶，效果是更好的。

六、多吃水果和蔬菜。

其實有很多水果和蔬菜都可以起到促進排便的功能，那就不容易產生便祕的情況。水果和蔬菜裏面含有很多身體所需要的維他命和纖維素。你能讓你有飽腹感，而且還可以幫助清理體內的毒素。

其實要減肚子很容易，多數人嘗試過這些方法但還是失敗的原因，主要是因為他們沒能夠堅持下來。所以學會這些方法的同時，一定要堅持下來。