減肥不再累 4個偷懶的減肥方法

導讀：白領們，一天下來八個小時，甚至更長的時間，久坐在辦公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢，不論你是遺傳的肥胖也好，虛肥也罷，相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧，都説減肥是女人一輩子的事業。

白領們，一天下來八個小時，甚至更長的時間，久坐在辦公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢，不論你是遺傳的肥胖也好，虛肥也罷，相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧，都説減肥是女人一輩子的事業。

這瘦，那瘦，就如同魔法一般在女孩們腦子裏來回飄蕩着，我們必須在這夏末前搭上窈窕這班車，讓身上的肥肉都開始燃燒起來吧!

做瑜珈術

瑜珈術的重點是在於放鬆，我們都知道常期做瑜珈術會讓自已的身材保持一個很好的狀態，還能充分調節頸椎和腰椎。據瞭解，通過平時的瑜伽訓練，可腹部姿勢優美，食慾正常，對美食的誘惑會有更強控制力，有部分體位法是起到收腹，提臀，提胸的效果。在你中午休息時，即可自我運動一小節，只需坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。同時放鬆胸部，肚子漸漸下去，吸氣，呼氣，保持平穩放鬆的狀態即可。

導讀：白領們，一天下來八個小時，甚至更長的時間，久坐在辦公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢，不論你是遺傳的肥胖也好，虛肥也罷，相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧，都説減肥是女人一輩子的事業。

收緊腹部肌肉

雖然現在很多的女性高矮不同，形態各異，但是，她們為了追求着骨感的美，更是下了不少的功夫，減肥藥，運動，抽脂，還有可能會採用了節食法瘦身。其實很簡單，你只需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心温熱，然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。

導讀：白領們，一天下來八個小時，甚至更長的時間，久坐在辦公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢，不論你是遺傳的肥胖也好，虛肥也罷，相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧，都説減肥是女人一輩子的事業。

挺直坐姿

關注於腹部的收緊運動有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。採取挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試着感覺一下，你的身體“中部”如何將温暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時，請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用，達到自然收腹的效果。

導讀：白領們，一天下來八個小時，甚至更長的時間，久坐在辦公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢，不論你是遺傳的肥胖也好，虛肥也罷，相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧，都説減肥是女人一輩子的事業。

多轉呼拉圈

呼啦圈又稱健身圈，是從國外流行到了國內，呼啦圈也是不少明星瘦身的法寶。最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，在你看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉10分鐘，已經是增強整個身體的肌肉組織、同時也提升心臟和循環系統功能的好方法。

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