辦公室久坐發胖怎麼減肥 這些方法讓你擁有苗條身材

瘦身大概是每個小仙女心目中的美好願望了，但是可能在這個過程中會遇到一些挫折和挑戰。那麼，你知道辦公室久坐發胖怎麼減肥嗎？小編為你們介紹一下吧。

一，喝茶

首先，在辦公室久坐容易發胖，那麼發胖之後，你們可以嘗試一下通過喝茶的方式進行減肥，雖然這樣的方式可能效果不太明顯，而且需要堅持的時間比較久，但是這個是比較健康的，而且特別是對一些體內有虛火的小夥伴來説，適當的喝茶還可以降火，這是一個不錯的選擇。

平時大家可以多喝一些綠茶，普洱茶等等。這些茶不僅醇厚，而且能夠讓體內的一些垃圾以及廢物得到清理，可以清宿便，這樣也能夠讓你保持一天的清爽，這是不錯的方法。

二，走路

在辦公室久坐容易發胖，想要更好的減肥，你也可以儘量的為自己創造一些走路的條件，因為當你長時間的坐在辦公室裏面，你可能需要活動一下，那麼走路是一個不錯的方法。你可以在休息的時候儘量的去遠一點的茶水間裏面倒水或者是繞遠路去送一些資料，如果時間不趕，可能你也會在這個期間鍛鍊到自己的身體，能夠在一定程度上減肥。

但是你應該注意一下走路的速度儘量快一點，這樣才能夠鍛鍊到自己的身體，平時你也可以儘量不要穿一些高跟鞋，因為高跟鞋有可能會讓你的腳部變形，甚至是形成蘿蔔腿。

三，活動腿腳

在辦公室久坐容易發胖，想要更好的減肥，你也可以適當的活動一下腿腳，平時坐在辦公室的椅子上，你可以使用一張紙夾在你的雙腿之間，然後抬腳，進行上下活動。在這個過程中，不要讓這張紙掉到地上，這樣可以在一定程度上鍛鍊到你的腿部的肥肉。

當然，你也可以把腿伸直，然後用腳後跟貼住腳面，然後進行轉動腳部，這樣，在一定程度上也能夠促進腿部的血液循環。

四，進行腰部運動

在辦公室久坐容易發胖，想要更好的減肥，你也可以進行腰部的運動，平時雖然你坐在辦公室，但是你可以適當的活動一下。比如，你可以扭動一下腰，或者專門去網上購買一個可以捶肩部或者腰部的一個小錘子為自己錘一下，可能這樣會讓你放鬆一點，不會這麼緊張，更不會患上肩周炎。

五，改善辦公環境

在辦公室久坐容易發胖，你也可以儘量的改善辦公的環境，比如，一些容易讓人發胖的甜蜜的小零食就不要放在你的周圍，你可以換上一些綠色的植物，這樣不僅能夠要你在眼睛感到疲憊的時候得到一絲的清新。也可以讓你所在的空間的空氣不會這麼渾濁。

當你的同事帶來了一些比較好吃的東西的時候，你可以適當的吃一點，但是千萬不要太多。如果你需要加班的話，加班所要吃的食物儘量吃一些健康一點的。

六，扎馬步

在辦公室久坐容易發胖，你也可以適當的扎一下馬步，只要把你的辦公室騰出一點空間，這樣你可以扎一下馬步或者是直接不要坐椅子，將你的身體上部分懸空，然後這樣就可以鍛鍊到你的腿部的一些力量，也能夠讓你的腿部變得更加有型。