喝粥減肥成功案例 3碗粥讓你健康瘦下來

減肥的時候，平時的飲食要儘量清淡些。但是，我們在減肥期間要吃些呢？有朋友是靠喝低熱量的粥來減肥的，好像還挺有效的。下面，就和我一起來看一下吧。

很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情，因為，我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪，還需要結合我們平時日常的清淡飲食。但是，到底我們在減肥期間要吃些呢？我身邊就有一個朋友是靠喝粥來減肥的。下面，我們就一起來看一下吧。

一、原因。

我的那個朋友的確是靠喝粥的方式瘦下來的。雖然減肥的方法有各種各樣，但是我們需要用更健康的方式讓自己瘦下來。

喝粥的話，我們可以把主食換成粥，雖然粥看起來有點清湯寡水，但是我們也可以變換成多種的花樣來做。這樣的話，我們其實在充飢的時候吸收的熱量在慢慢變少。因此，其實它在幫助我們減肥的同時，也有豐富的營養價值，很值得我們大家去嘗試一下。

飲食的調理，對我們的減肥、塑形都是非常重要的。但其實我們很多人對飲食減肥的方法都有些誤解，他們都會認為飲食減肥就是要控制飲食。可是，我們平時日常生活中吃的食物也有很好的減肥功效，下面，我們就一起來看一下，哪些是可以吃來減肥的粥品吧！

二、減肥粥品。

1、三米赤小豆粥。

這個粥品中的“三米”指的是香米，薏米和糯米。首先我們要準備30克的香米和薏米，50克的糯米，還有15克的赤小豆。

我們需要先用清水浸泡赤小豆大約兩個小時，薏米也是需要用水泡一段時間的，但是香米和糯米只需要淘洗乾淨就可以了。接着，等時間到了之後我們就可以用沸水，加入以上的材料，用小火煮半個小時左右。等到粥米都煮爛了的時候，就可以吃了。

這碗粥可以健脾祛濕，也可以用於減肥、防止發胖，對於一些體虛的人羣，也是有好處的。但是，孕婦儘量就不要吃了。

2、冬瓜瘦肉粥。

這碗粥我們要準備100克的冬瓜，30克的豬肉，和60克的米，還有適量的葱花和鹽。看材料就知道這碗粥，是有降火跟養胃的作用的。的確，如果你想要讓肌膚跟形體都保持一個良好的狀態的話，可以多吃這碗粥。

製作的時候，我們需要把豬肉洗淨，然後剁成末狀，加入適量的鹽和澱粉進行攪拌。冬瓜的話，我們洗乾淨把它削皮、切片就可以了，米淘洗乾淨後，放入燒沸過的水，用小火煮20分鐘後放入豬肉和冬瓜片，再用小火煮十分鐘就可以了。

3、土豆枸杞粥。

我們都知道土豆的飽腹感是很好的，我們可以把適量的土豆和米用小火煮半個小時左右，然後放入適量的枸杞，大概五分鐘煮到米都爛了，就可以加點白糖調味。然後就可以吃了！

土豆枸杞粥，是有健脾和胃，通便的功效的，同時，也減少了食物的攝入，健康又營養，是很適合瘦身的妹子食用的。

好啦，我朋友她在瘦身期間就是喝的這三種粥品，希望可以幫到大家。