辦公室減肥小動作圖解 幫你擁有纖細迷人好身材

辦公室裏的人基本都是久坐族，長時間坐着的人是很容易長出小肚子甚至是大象腿的。今天就來教你辦公室減肥小動作，讓你通過做這些小動作輕鬆擁有迷人的好身材。

辦公室的人大多都有肥胖的問題，這是因為長時間坐着辦公，身體內的代謝變得相對緩慢。坐着的時候人的血液流動也比較慢，消耗的熱量也比較有限。另外，辦公族基本從上班開始到下班都是保持坐着的姿勢，吃完飯以後會立馬坐着辦公。這樣吃下去的食物都會轉變為頑固的肥肉長在你的身上。上班族大多都很介意自己的形體，所以減肥對他們來説很重要。

説到減肥，很多上班族都會説平時都忙着上班，下班以後又非常的累，基本回家就睡了。想要在上班的時候進行減肥，又不知道用什麼方法比較好。其實，有一些小動作是能夠幫助減肥的，在你上班的時候能夠輕鬆完成這些小動作哦。下面就來為你圖解一下辦公室減肥小動作，讓你快速掌握如何在辦公室輕鬆減肥。掌握以後你就能隨時隨地成功減肥囉。

1.拒絕久坐，坐一段時間以後要站起身伸展一下手臂。

人長時間保持同一姿勢會讓身體的骨骼和肌肉都變得僵硬，這是因為長時間一個姿勢讓血液流動變得緩慢，經絡也被阻塞。這些都是不利於熱量消耗的，會讓你每天剩餘的熱量變得更多，讓你變得更胖。呆在辦公室辦公的時候，每過一個小時就起身舒展一下身體，活動一下手臂，讓僵直的身體恢復靈活。這樣促進血液循環，幫助熱量消耗。切記，不要久坐。

2.經常走動，增加運動量，讓脂肪能夠被分解。

想要在辦公室減肥，僅僅是不久坐，舒展身體還是遠遠不夠的。舒展了筋骨以後，你還應該到處走動走動，這樣能夠增加運動量，讓你的身上的脂肪更多的被分解。無論是和下屬聊天還是跟上司彙報工作，都儘量站着進行，或者邊走邊説，這樣你就能在走動的時候持續燃燒身上的脂肪，達到在辦公室減肥的目的了。切記不要習慣懶惰，忘記初衷。

3.在辦公室跳動一下，做一些難度稍微大一點的運動。

運動能夠幫助我們的身體對熱量進行消耗。在辦公室裏面，想要身體變瘦，你應該多運動，並且做一些強度大一點的運動，就比如高抬腿運動。人在做高抬腿運動的時候需要克服地球引力做功。這是需要消耗非常多熱量的。

而且高抬腿運動無論是在辦公室還是在家裏都是很容易做的，不挑場地也能輕鬆完成。這個運動強度夠大，能夠讓你持續燃燒脂肪讓身體變瘦哦。

4.按摩，疏通身體經絡，讓血液循環變快，經絡不堵塞。

做了以上的小運動，你會發現身體輕盈了許多，其實，在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通，對於長時間坐着不動，身體僵硬的人來説。按摩能夠讓血液煦暖變快，經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟着變快，對減肥是大有幫助的。好了，以上就是辦公室減肥小動作圖解，你都學會了嗎？