辦公室運動減肥方法，試試這6個減肥竅門

辦公室工作者由於久坐，長期缺乏鍛鍊，這就會導致很多健康問題找上門，其中肥胖是最多人出現的問題，今天我們來了解一下辦公室運動減肥方法吧。

上班族想要抽出時間鍛鍊減肥也不是那麼容易，那不妨試試在辦公室減肥吧，來了解一下辦公室運動減肥方法吧。

1、扎馬步

上身挺直，肩膀放鬆，下身半蹲，膝蓋位置不要超過腳趾，兩腿分開與肩同寬，像坐在一個想象中的椅子上一樣，每次保持十秒，再重複動作，可以舒筋活血，促進身體的血液循環。

2、伸懶腰

這裏所説的伸懶腰不是大家早晨起牀舒展腰肢，這個動作沒有大家平時做起來那麼簡單的，要想達到更好地效果，你需要注意，腰部前傾，頭部後仰，這樣大幅度的拉伸身體，鍛鍊了腰部和背部肌肉，緩解了肢體疲勞，同時擴胸運動會增加氧氣的吸入量，充足的氧氣會使因長時間工作而缺氧的大腦清醒過來，有助於提神醒腦。

3、踮腳

坐在椅子上，不起來，然後踮起自己的兩腳腳尖，踮腳。這個動作，在不影響工作的情況下，能緩解下體常時間坐椅子的麻脹感覺，而且還能起到減大腿肥肉的效果哦，尤其是適合女生來用。

4、扶牆俯卧撐

雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼牆與肩同高，略比肩寬。往後退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往牆靠，並漸漸彎曲手肘，離牆只有幾釐米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

5、轉動身體

坐在椅子前端，將頭部和上半身往右後方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。

6、向後繃腿

吃飯的時候，站在辦公室桌前，將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的將右腿抬起來放在靠近臀部的位置，然後用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間，左右交叉，連續做三遍就行。