辦公室久坐族怎麼減肥 千萬不要毀了你的身材

辦公室一族很多時候都會沒有時間做運動，長時間在辦公室坐着比較容易出現的問題就是下胖身肥胖，那麼你知道辦公室久坐族怎麼減肥嗎？今天就讓小編來告訴你。

相信對於那些上班族來説要怎麼減肥是一件很苦惱的事情，因為很多時候上班的時間會特別的長，所以根本就沒有時間去做運動。而且在辦公室的時候一坐就是八，九個小時，時間久了的話就會導致我們下半身的脂肪一直堆積着，體型也會變得特別的難看。

但是這也並不代表着辦公族是沒有辦法減肥的，方法還是有很多的，就是看你會不會去堅持。那麼你知道辦公室久坐族應該要怎麼減肥嗎？今天就讓小編來告訴你一些比較適合辦公族的減肥方法，讓你能夠利用辦公之餘的閒暇時間來保持住自己的身材。

1、爬樓梯去公司

現在很多的辦公樓都是有很多層的，如果説剛好你的公司是在高層的話，那麼其實你每天早上上班的時候可以不要坐電梯，爬樓梯去辦公室。當然了，公司在高層的話爬起樓梯來肯定也是會很累的。

因為這個方法主要是利用上班之前的一點小時間來減肥，所以也需要堅持才能夠看到一個很好的效果。一般來説，當你爬樓梯的時候可以兩個階梯一步往上爬，這樣的話能夠有效地鍛鍊到我們腿部的肌肉，時間久了的話能夠使腿部的線條變得更纖細。

2、不要經常坐着

上班族坐着的時間特別長，這個是無法避免的一件事情。不知道有些朋友有沒有見過，其實現在有一些很好的電腦顯示器支架，它能夠很好地增高電腦顯示器的高度。如果説你用了這個支架的話，我在平時的時候你就可以站着打電腦，就不會出現因為長時間坐着導致的下半身出現水腫，或者是脂肪堆積的情況。

3、從飲食上下手

現在很多上班族因為工作特別忙，所以中午的時候都是點外賣吃，這樣子其實也是特別不健康的。所以想要正確減肥的話，也需要我們從自己的飲食方面入手。

在中午的時候，我們不應該吃的太油膩，如果可以的話，那麼其實你可以選擇吃一些健身餐。一般來説，健身餐裏面都會含有能夠滿足我們身體所需要的所有營養物質。對於保持身體健康也是很有幫助的。

4、下班跑步回家

除了在飲食方面要注意之外，其實在你下班之後也可以選擇跑步回家這樣子也是能夠利用一個閒暇的時間來進行運動。我們可以在辦公室裏準備東西還有運動服，然後下班的時候換上後就跑步回家。

如果説你家離公司其實很遠的話，那麼你也可以在自己家的前兩個公車站，或者是地鐵站下車，然後再跑步回家，以此來達到一個鍛鍊的目的。

5、每天記得多喝水

水對我們身體來説是很重要的，所以在平時的時候一定要記得多喝温水，每天都要喝足量的水，這樣子的話不僅能夠提高我們身體新陳代謝的一個速度，還能夠幫助排出體內的一些毒素，就不會出現便祕的情況了。