泡麪到底增肥還是減肥 2大招讓你健康瘦下來

泡麪吃起來十分方便，而且味道也十分不錯。但我們都知道，泡麪是經過油炸的，因此許多減肥人士對它敬而遠之。但也有人説吃泡麪是會減肥的，那泡麪是減肥還是增肥呢？

泡麪經常出現在我們生活中。沒時間煮飯、半夜肚子餓，撕開一包泡麪，水一開一泡就可以吃了，味道又特別鮮美。因此，很多人對泡麪都情有獨鍾。有些人説泡麪吃多了會胖，也有一些人覺得每天吃泡麪會越來越瘦，那泡麪到底增肥還是減肥？一起來了解一下吧！

一、泡麪會減肥還是增肥

有些人覺得泡麪本身沒什麼營養，因此會讓人越吃越瘦。如果你這麼想，真是大錯特錯。泡麪雖然沒什麼營養，但泡麪用的是油炸的製作過程，麪餅中含有較多的油脂，因此，泡麪的熱量是很高的。除此之外，泡麪的調料包熱量也很高，如果吃泡麪時連湯帶面吃個精光，會胖得更快。

泡麪除了會增肥之外，經常吃對身體也有一定的損傷。泡麪的保質期比較長，為了可以保存更長時間，在製作泡麪的過程中會在其中加入許多的添加劑，這些添加劑對身體健康會有一定的威脅，甚至還會有患癌的風險，因此，泡麪不僅不能減肥，還不利於我們的健康，平時應儘量少吃。

二、如何健康減肥

想要健康減肥，運動是必不可少的，原來的飲食方法也要作相應的調整。

1、注意飲食

想要減肥，就要讓你的攝入小於消耗。因此，平時要嚴格控制攝入食物的熱量，別讓自己吃進去太多的東西，保持每餐七八分飽，特別是晚餐，要控制熱量的攝入。晚餐吃太多，食物無法完全消化儲存在體內，會讓你越來越胖。

除了少吃之外，選擇食物也是有講究的。減肥期間更適合吃那些低熱量的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等等。這些食物即使吃多一些也不會長胖。而高熱量食物如蛋糕、飲料，一不小心吃多就是長胖的節奏。

最後，人體在進食20分鐘之後才會接收到已經吃飽了的信息，因此，吃飯節奏不要太快，保持細嚼慢嚥的習慣，可以少攝入很多熱量，達到減肥的效果。

2、堅持運動

堅持運動是最有效也最健康的減肥方式。運動之後，人體的新陳代謝會加快，這會讓人體消耗更多的脂肪，慢慢變瘦。下面給大家推薦幾種減肥效果比較好的運動方式。

A、游泳

游泳是一項效果很好的減肥運動。水的阻力要遠遠大於空氣的阻力，在游泳時，身體要消耗許多的能量才能讓自己在水中順利前進，因此也會燃燒掉更多的脂肪，最終達到減肥的目的。

B、跑步

只需要一雙跑鞋你就可以開始跑步了，這種減肥方式簡單有效。跑步過程中人體會排出比較多的汗，它可以促進人體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪。如果你想得到更好的減肥效果，可以使用快跑和慢跑相結合的方式減肥。

C、跳繩

跳繩的減肥效果也非常明顯。經測試，跳繩10分鐘所消耗的能量相當於慢跑30分鐘所消耗的。跳繩可以運動到全身多處肌肉，全身減肥的效果很好。除此之外，跳繩還可以鍛鍊心肺功能。

減肥不是一蹴而就的事情，想要健康減肥不能通過極端的方法，只有合理飲食、堅持運動，才會有事功倍的效果。