連續一個月喝粥減肥 讓你健康的瘦下來

粥，喝粥是我國的傳統養生方法之一，喝粥的好處還是很多，喝粥不僅能幫助減肥，還能調節身體的營養攝入平衡。今天，我們瞭解一下喝哪些粥可以幫助減肥吧！

身材肥胖是很多人都很煩惱的一件事情，因為身材的原因，有很多事情都做不到，而且經常還會受到其他人的白眼和嫌棄。所以很多人都會想盡各種辦法減肥，有健身減肥的，有節食減肥的，還有依靠藥物減肥的，但是不得不説的是這些方法不是對身體有傷害就是很難堅持下去，因此減肥路上半途而廢的人還是有很多的。

但其實減肥有時候也不是那麼難，只要你掌握了適合自己的減肥方法並且能夠堅持下去，瘦下來一定不是什麼大問題。但是很多人都認為這樣子的好辦法是不存在的。但是小編想和你們説，這樣的方法還是有的。這個辦法就是——喝粥減肥。

也許會有很多人覺得喝粥不能為身體提供人體所需的營養物質和能量，但其實喝粥對身體還是有不少好處的。接下來，小編就來為你們講解一下喝粥的好處吧！順便再給你們推薦幾種瘦身減肥的粥吧！

一、喝粥的好處。

1、補充水分。

我們都知道粥是米和水的結合，所以喝粥是可以補充水分的。而且澱粉和粥裏的水結合在一起，它們通過消化道的速度就會比較慢，從而可以在人體中保存較長的時間。而粥的含水量大約有一半以上，所以，比單獨喝水更加的滋潤。

2、減少膳食能量。

粥裏含有的能量比米飯要低很多，但是粥的體積比較大，也會讓人覺得有飽腹的感覺。這樣的話就能有力的預防體內能量過剩，有效的控制體重。

二、減肥瘦身粥的樣式。

1、紅薯粥。

紅薯是屬於五穀雜糧中的一種，而紅薯粥就相當於是一種雜糧粥。紅薯的熱量比較低，但是卻可以給人很強的飽腹感。而且紅薯還含有大量纖維素，有刮油的功效，因此可以降低體內油脂的堆積量，從而起到瘦身的作用。

2、玉米粥。

玉米粥不是指將玉米整塊放入鍋中煮，而是要將玉米粒剝下來再和米一起煮成粥。玉米也是雜糧的一種，所以飽腹感也很強。而且玉米還有調節膽固醇和脂肪的作用，能夠很好的調節身體內部的膽固醇和脂肪。另外，玉米還有降低血脂的作用，對減肥的人來説是一種很好的食物。

3、紅豆粥或者綠豆粥。

這兩種粥都是比較常見的，而且比較好操作的，基本上不需要太大的工程量，只要把豆和米一起熬爛煮熟就可以了。雖然操作簡單，但是減肥瘦身的效果卻一點也不馬虎。不管是紅豆粥還是綠豆粥，都有很好的排毒通腸的作用，對瘦身的效果是很不錯的。另外，還有美容養顏的功效。是很多女生都喜歡的粥。

4、蔬菜粥。

將蔬菜剁碎熬成粥，可以將蔬菜中的膳食纖維很好的與米飯組合起來。膳食纖維對於瘦身減肥的效果是很好的。

喝粥減肥的效果確實是不錯的，但是也不能一日三餐都吃粥，這樣的話，身體的營養肯定是跟不上的。所以，還需要合理安排一日三餐。