蘋果減肥法加運動有效嗎 3個建議幫你減脂瘦身

我們都知道蘋果不僅味道甜美，而且還有美容護膚的功效，特別是對於臉上長痘或者是面色暗沉的人都可以有效的改善。不過，今天要給大家介紹它的另一個功效，那就是減肥。

蘋果是很多美眉都喜歡吃的水果之一，不僅清爽可口，而且還有着極好的美容功效，幫助我們去除皮膚表面的斑點和皺紋，讓肌膚變得美白又有彈性。不過，今天我們不説它的護膚功效，來講講它另一個超讚的功效，那就是減肥了。要知道蘋果除了含有豐富維生素以外，含有的大量的果膠還可以緩解便祕，促進消化吸收，同時排掉腸胃裏面堆積的毒素和垃圾。

因而在減肥期間吃蘋果是可以有效的讓體重減輕的，達到瘦肚子的效果。那麼，如何吃蘋果會比較好呢？下面小編為你娓娓道來。

1、蘋果減肥法

如果平常很少鍛鍊的，一日三餐的搭配可以這樣，早餐主食吃麪包或者是雜糧粥，副食則可以選擇蘋果。午餐的吃的飯量要控制在6分飽左右，隨後再吃蘋果來緩解增加飽腹感。晚上的吃法比較靈活，可以根據自身的喜好選擇。但熱量一定要低。

2、運動輔助

想要儘快瘦下來，單靠飲食是不夠的，關鍵還是需要運動來輔助一下。建議平常有空的時候可以進行一些有氧運動，比如跑步，游泳，爬山等，堅持運動可以保持體重不上升。另外，有條件的話也可以去健身放裏面健身，隨後再搭配蘋果的飲食法。

3、避免空腹吃

蘋果雖然好，但在吃法上是有技巧的。尤其是對於腸胃不好的人，建議一天吃一個就可以，而且不可以空腹吃。因為會很容易引起胃痛疾病。飯後吃或者是晚上吃都可以。