坐着如何減肚子，6招讓你坐着瘦肚子，值得一試

坐着瘦肚子最重要的就是坐姿，調整自己的坐姿，來了解一下坐着如何減肚子吧。

多人都會被很小肚腩所困擾，小肚腩是很影響美觀的，我們都知道久坐也是導致出現小肚腩的原因，但是有沒有方法可以坐着也能減肚子呢？來了解一下吧。

1、腹式呼吸

有一個動作，人人都7*24小時加班加點不停地做，再懶的人也不會叫苦叫累，那就是呼吸。不過，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。

2、坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

3、多喝白開水或綠茶

久坐一族非常普遍的壞習慣，就是經常一上午或者一下午悶頭工作，滴水未進。他們自己的理由的：“不覺得渴，所以也想不起要喝水。”事實上，一個人每天需要和8杯水，絕大多數人都長期處於慢性缺水狀態，導致新陳代謝減緩，包括多餘脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。

4、調整自己的坐姿

不要倚靠在椅背上面，可以選擇坐三分之一的位置，收緊腹部，堅持下來就會有很明顯的效果。坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

5、坐式交叉

坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，並將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近；吸氣，將左手肘和右膝放回原處；右手肘和右膝重複同樣的動作。在一分鐘內，緩慢地重複做這套動作，然後接着做第三個動作。

6、堅持鍛鍊

堅持鍛鍊，也就是將身體時刻保持一種健康的運動狀態，不要坐着，儘量是選擇能活動的運動方式，減少乘坐交通工具的時間。每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以儘量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。