減肥瘦身餐該如何搭配 幾種食物讓你瘦出美麗

隨着夏天到來，很多愛美人士都開始選擇運動加節食的方式進行減肥，瘦身餐也成為了不可缺少的一部分。那麼如何搭配瘦身餐才可以起到補充能量又不攝取多餘熱量的作用呢？

擁有一副勻稱的身材是很多人都夢寐以求的事情，身材好的人不僅給人視覺享受，在穿衣服方面更是能夠駕馭多種風格。減肥現在已經不是女士專屬，就連很多男士都加入這個行列。

那麼如何有效又健康的瘦身也成為了很多人關心的話題。減肥最重要的是運動和節食結合，在這個過程中，如何吃也成為了一個很重要的問題。下面就來為大家介紹幾種瘦身餐，以供參考。

一、早餐在減肥期間也很重要。

1.很多人誤以為減肥就要忽略早餐，這是不科學的，我們可以儘量簡單一些，一個白煮蛋外加一杯無糖豆漿就是不錯的選擇。

2.有時間的上班族可以煮麥片粥食用，煮好之後根據個人喜好加入適量的鹽和糖，注意一定不要多放。

二、午餐以素菜為主。

1.可以選擇冬瓜湯一碗，拍黃瓜一小碟，米飯一小碗。這種搭配既爽口，又能填飽肚子，保證正常的工作和學習。

2.海帶湯也是減肥的好幫手，午餐也可以選擇海帶湯配米飯，或者涼拌海帶配半個饅頭。

三、晚餐儘量簡單。

1.一個蘋果加上一杯酸奶，既保證營養又不會讓胃處於空腹狀態。

2.一碗簡單的小米粥搭配鹹菜，既養胃又不攝入過多的熱量。

減肥期間大家要注意千萬不要讓肚子空着，可以選擇少吃多餐的方法，除了以上的減肥餐，還可以適當補充一些小堅果。需要攝取肉類的時候，建議用雞胸肉代替。合理飲食適量運動才能在瘦身的同時保持一個健康的體魄。