減肥飲食安排 這樣的搭配可以讓你變瘦

們總是希望擁有一個完美的身材，這樣我們穿什麼衣服都可以搭配的很好看了，其實除了鍛鍊之外，我們也可以通過吃一些食物來減肥的，那麼減肥的飲食應該如何安排呢？

減肥永遠是女生討論的熱點，很多人把節食當做是減肥的有效方法，其實這樣減肥不好，除了減肥效果不好之外，還不利於身體的健康。合理的安排飲食也是能夠減肥的，如果我們有一個好的飲食習慣，又有一個好的減肥飲食，這樣離瘦身就不遠了，健康的飲食才是減肥的好方法，那麼我們應該如何安排我們的飲食呢？讓我們一起看看減肥飲食的安排吧！

1、早餐

早餐是一天中非常重要的一頓，因為經過一晚上的能量消耗，我們體內的能量所剩無幾，所以需要補充能量，早上我們可以吃一些雞蛋、奶製品，還有一些新鮮的蔬菜和水果，這些既有營養又能有效塑身。

2、午餐

午餐也不能馬虎，我們人體的營養還是需要補充的，但是我們注意要多補充一些蛋白質，因為多吃富含蛋白質的食物可以有助於增肌，這樣肌肉就會變紮實了，我們人也不會顯胖了，這是減肥的祕訣，我們可以吃多點肉類，但是所挑選的肉類不能含有太多的脂肪，可以吃雞胸肉還有魚肉，含有的脂肪不會太多，同時也需要多吃水果，因為水果可以幫助減肥。

3、晚餐

晚餐也可以選擇和午餐一樣的菜色，晚餐可以吃得豐盛一點，但是不能吃太多油膩的食物，主要還是補充蛋白質，蔬菜和瓜果也要多吃，多吃番茄也有助於減肥的。

以上就是減肥飲食的安排，健康的飲食更有利於減肥。