健身餐的食物應如何選擇 這樣搭配讓你吃出好身材

現在健身已經沒有年齡的限制了，有些人喜歡健身是想要自己變得健康，有些人是想塑造漂亮的身材。但是不管你的目的是哪一個，健身的時候還需要選擇合適的食物效果才會更好。

1、健身時每頓食物都需要注意

走進健身房，你會發現什麼年齡階段的都有，有些是充滿活力的青少年，有些人甚至已經年過半百了，男女都有的。每個人都希望自己堅持的運動可以早點實現自己的目的。那麼正確的飲食習慣大家一定不要忽視了，健康的時候每一頓的食物都應合理的選擇，一天三頓的食物該如何搭配呢？

2、早餐就開始要補充蛋白質了

對於健身的人來説，每天給自己補充蛋白質是必須的，選擇一個白水煮的雞蛋，既可以滿足你的需求，又不用擔心熱量。當然你還需要吃一些膳食纖維和奶製品，那就選擇水果麥片泡酸奶。製作起來也不復雜，還可以滿足你的需求。

3、午餐應該要選擇可以補充能量的食物

中午飯的時候我們應要吃一些足以支撐自己正常體力消耗的食物，可以吃一些脂肪含量比較低的肉類。像雞肉和魚肉都是沒有問題的，可以用一些粗糧代替主食，比如説蒸紫薯和煮玉米。然後再搭配一些清炒的蔬菜。

4、晚飯吃一些比較好消化的

一些人，覺得自己的晚餐不吃了，然後去做一些鍛鍊，這樣消耗的就是自己的身上的脂肪，這樣的想法是錯誤的，空腹運動只會讓你的腸胃受傷，還是需要吃一些東西的。關鍵在於你選擇什麼樣的食物，晚餐距離睡覺的時間比較短，體力消耗的比較好。那麼你應該吃一些比較清淡的，容易消化的食物。

5、可以選擇蔬果類的沙拉

你可以給自己做一份蔬果沙拉，蔬果儘可能的選擇糖分比較低，但是含有較高營養價值的品種，好比説牛油果、西蘭花這些蔬菜，再和一些水果搭配。