科學的十天斷食減肥法是怎樣的 輕斷食的作用功效是什麼

你必須要有足夠的耐心，這十天每天都會感覺飢餓，不能堅持就算了，男生初始體重180斤，十天過後159斤。很誘人？未來的你會感謝現在如此努力的自己……

這十天你會十分痛苦，相信我。未來的你會感謝現在如此努力的自己。輕斷食是如今比較流行的一種減肥方法，不但能夠減輕人的體重，還可以達到清腸胃和排毒的作用。但是千萬不要輕易的被它的效果所迷惑，因為並不是每個人都適合這種減肥方法的。那麼到底輕斷食減肥法科學嗎？第一天：180斤早上起來喝了一杯咖啡，不是那種網上説的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你會説裏面有糖，但是放心你不會多這一點，然後一天沒吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜湯，但是把裏面的油包去除了，會很餓，堅持！第二天：178斤早上起來大概會有2到3個小時是不會覺得很餓的，這個時間段你可以選擇不喝咖啡，等到快到中午的時候在喝一杯熱咖啡，記住一定是熱的，這個可以去除不少的飢餓感，晚上的時候今天沒有喝紫菜湯，取而代之是一包榨菜，就是商店能買到的那種，今天會特別餓，特別難受，堅持住！第三天：174斤早上還是想我説的那樣，但是晚上這次改成喝一杯7.5元的那種酸奶，今天晚上你可能會真的瘦不了，很多這種減肥的朋友都是第三天放棄的，可能是一個坎把，所以喝點酸奶增加點飽腹感，多給自己打打氣第四天：173斤還是很餓很餓，今天重複昨天的事情，只不過晚上喝紫菜湯，這裏要注意，減肥過程中因為你長期吃不到食物，你會對鹹的東西非常渴望，所以你可以適當的在紫菜湯裏面加點鹽

你必須要有足夠的耐心，這十天每天都會感覺飢餓，不能堅持就算了，男生初始體重180斤，十天過後159斤。很誘人？未來的你會感謝現在如此努力的自己……

第五天：168斤今天體重下降的好快，這個可能是因為昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池裏面遊了大概有2公里（PS：我個人非常喜歡游泳，所以不感覺到餓），上岸換衣服的時候完全站不起了，我給自己買了一包蘇打餅乾，吃了一半，算是穩定住了。第六天：166斤前面的步驟還是一樣的，每天咖啡不能少，它可以讓你身體暖起來。晚上喝酸奶，走路輕鬆多了，你會很有成就感第七天：166斤咖啡不變的，體重雖然沒減輕，不要灰心，這個時候身體在調節外形，就是俗話説看起來瘦了。是一個好的開始，餓的感覺也沒有那麼厲害了。只要不去想就沒事，就是嘴巴里面沒有味道，這是個麻煩的事情。因為我是男生，我喜歡吃檳榔，這個也就不是個問題，嘿嘿第八天：163斤當然，咖啡！你懂的！今天晚上我買了一顆娃娃菜，就用白開水加了很多鹽喝味精煮的，其實煮好了可以撈起來放點胡椒和咖喱什麼的，真的很好吃喲！而且吃了感覺很飽！第九天：162斤今天早上因為忙忘記了，就沒有喝咖啡，就買了一杯無糖的豆漿，這裏注意了，豆漿即使無糖也不能多喝，我是因為忘記只能喝這個，晚上又像昨天那樣煮了點白菜和蘑菇，説真的既然吃了幾口就感覺飽了，就沒吃了，一定要倒掉，要不然你説不定等下餓了又控制不住！

你必須要有足夠的耐心，這十天每天都會感覺飢餓，不能堅持就算了，男生初始體重180斤，十天過後159斤。很誘人？未來的你會感謝現在如此努力的自己……

第十天：159斤最後一天什麼都沒吃，連咖啡都沒喝，因為今天休息，就在牀上躺了一天，看了一天的電影，腦袋想着減肥結束吃點什麼來犒勞自己，很快一天就過去了。過程總結：一：節食不等於什麼都不吃二：咖啡一定要喝熱的，這很重要三：別總想吃，前4天會很難受，過了就好了，給自己打打氣四：看點減肥勵志電影，會很有動力的。五：餓了就多喝水，即使你不想喝也喝，會緩解飢餓的六：這個過程中你會有意外收穫，皮膚會變好！