如何搭配健身餐 這幾種吃法讓你變苗條

現在的人都很注重健康了，對自己的身體健康更加的關心了，也越來越多的人開始去健身，其實我們除了通過鍛鍊來健身之外，還可以通過我們平時的飲食去健身。

因為我們的生活水平的提高，所以我們很多人的生活條件也變好了，有時也會控制不住自己，就會越吃越多、越來越胖，太胖了會顯得不好看，所以我們都希望自己可以有個好的身材，然後就會想着要去健身。

也有些人怕胖所以都不敢多吃，其實不是的，千萬不要為了健身而去節食，因為這樣會適得其反的，只要我們合理搭配我們的食譜，也可以達到健身的效果的，那麼怎麼搭配呢？讓我們看看我們的健身餐要如何搭配。

早餐。有些人為了能夠瘦身，往往早餐都不吃，這是不正確的做法，這樣只會對我們的身體健康不利，我們的健身一般都是為了能夠增肌，這樣我們就能把肥肉轉化成肌肉了。

早餐必不可少的是要補充蛋白質，因為蛋白質是我們人體所必需的原料，對增肌很有幫助，我們可以喝一杯豆漿或者是吃1-2個雞蛋，也可以適當補充一些其他食物，但儘量不要選擇能量高的食物。

午餐。蛋白質也是午餐的主要攝入量，這時可以選擇一些肉類，雞胸肉是個不錯的選擇，蛋白質含量高，而脂肪的含量比較低，比較適合健身吃，也可以吃些水果，增加一點維生素，對身體的健康有好處。晚餐。晚餐和午餐基本相同，多吃一些蛋白質含量高的食物，也可以選擇魚類作為蛋白質的來源，像魚頭豆腐，這些食物也不錯。以上就是健身餐的搭配。