減肥常見食物熱量表 教你如何健康瘦身

大家都知道如果是想要利用食物來進行減肥的話，那麼每天肯定要吃許多低熱量的食物，但是很多人對一般的食物熱量都非常的不瞭解，一般食物卡路里數量越高的食物熱量就越高。

一、玉米熱量

很多人在晚上的時候可能都會節食不吃飯，以為這樣就可以減肥成功，其實每一個人的體質是不一樣，如果每天晚上都不吃晚飯的話很容易造成我們出現胃部的疾病，所以在晚上的時候我們可以利用一些低熱量的食物代替米飯。大家都知道玉米其實是一種非常不錯的減肥食物，因為玉米是一種營養的粗糧，重要的是它的熱量也是比較低的。

其實很多人不知道玉米真正的熱量，玉米的熱量一個大概就是一百多卡路里，在很多的食物當中算比較低的一種熱量了。在晚上的時候我們只需要煮一個玉米就可以了，因為如果晚上吃太多玉米的話也很容易造成消化不良。玉米的吃法可以分為很多種，可以把它直接煮着吃，也可以利用玉米粒來做蔬菜沙拉。

二、低熱量的酸奶

很多人現在都有一個比較好的習慣，那就是會在飯後的時候喝一杯酸奶，其實飯後喝一杯酸奶對我們的胃有着很大的好處，它可以幫助我們腸胃的蠕動。其實酸奶也是一種比較常見的減肥食物，而且現在很多的微商還有一些專門利用酸奶進行減肥的產品，所以如果想要減肥的話，我們也可以利用酸奶減肥方法。

酸奶種類分很多，如果是想要減肥的話，那麼我們在選擇酸奶的時候儘量要選擇純正的酸奶，因為這種酸奶比較健康，而且熱量是非常低的。很多人可能都想不到酸奶的熱量還沒有超過100卡路里，所以每天就算喝再多的酸奶也不會長胖。酸奶它的熱量比玉米的熱量要低很多，所以對於肥胖的女性每天可以放心的喝它。

三、熱量適中的營養早餐

比較養生一點的人早餐的時候都比較喜歡吃全麥的麪包或者是直接喝麥片，因為這兩種食物它的熱量都是比較低的，而且還可以有效地增強我們身體的抵抗能力。在常見的減肥食物當中，燕麥片也算得上是一種低熱量的減肥食物，它的吃法多樣，但是又特別的適合用來當做早餐食用。

一般早上的時候如果我們喝一碗燕麥片的話，那麼可能熱量就有三四百卡路里，很多人可能一天三四百的卡路里可能會覺得燕麥片的熱量比較高，其實如果是屬於完全全的燕麥片，沒有任何的添加物的話，它的熱量可能會要低一些。早餐的時候，為了可以提供我們一天的能量，其實這一定量的卡路里是非常有必要的。

四、超低熱量的減肥水果

很多人一開始利用食物進行減肥的時候首先選擇的食物就是蘋果，因為如果每天吃蘋果的話，瘦身非常的明顯，而且減肥的效果是非常快的。其實之所以利用蘋果進行減肥的效果十分明顯，是因為蘋果它的熱量比較低，但是一個蘋果又能夠提供給我們人體所需的一定熱量，所以在減肥期間可以多吃蘋果。

剛才所説的酸奶它的卡路里不超過一百，但是很難想象，蘋果的熱量比酸奶的熱量更低一些，所以蘋果它真正的熱量其實只有50多卡路里。早上的時候如果來不及吃早飯的話，那麼就可以吃一個蘋果。很多人為了可以快速的減肥可能會選擇一天三頓都吃蘋果，其實這樣不利於我們的身體健康，不要選擇這種減肥方法。