減肥食物做法和搭配 教你輕鬆瘦身的方法

減肥餐很難做嗎？市面上賣的減肥餐價格非常昂貴，但是裏面也就是一些簡單的食材。怎麼才能自己製作減肥餐呢？我們今天就為大家好好的介紹一下關於減肥食物的做法。

一、搭配。

我們一開始並不是要學會怎麼製作，比這個更重要的是需要搭配。葷素的搭配以及顏色的搭配，都是我們需要考慮的情況。綠色的獼猴桃能夠搭配黃色的玉米，紅色的蘋果能搭配棕色的牛肉。在顏色搭配好看的同時，你的減肥餐也就越來越豐富了。

二、元素。

你需要知道你需要哪些食物，澱粉類的粗糧還是地瓜？蔬菜應該選擇芹菜還是西紅柿？這些問題也是你需要考量的。我們要儘可能保持我們吃到足夠豐富的種類，但是要控制數量。蛋白質也是必不可少的，雞肉、雞蛋、牛肉、魚肉，每天換着花樣就會為你增添不少樂趣。

三、做法。

以雞胸肉的做法為例，用烤箱烤出來的雞胸肉在肉質上更加嫩滑，而且相對來説，沒有什麼油脂，所以比較健康。用油鍋煎出來的雞胸肉會比較香，也會勾起你的食慾，準備起來更加麻煩，而且熱量也比較高。

四、主食。

地瓜、山藥、糙米飯的準備相信大家都會做，我們就不加贅述了。適當的澱粉對身體是非常重要的，所以不要光吃蔬菜不吃飯，這樣不一定能夠起到瘦身的效果。水果的選擇尤其重要，除了要變化不同的種類以外，蘋果是每天都需要食用的。

五、輔食。

零食可以選擇堅果類食物，這樣能夠讓你攝入更多豐富的油脂，從而起到幫助瘦身的效果，特別是早餐，吃一些堅果能夠讓你一天的動力滿滿，能夠提高你的注意力和精力。看完這些，你對減肥食物是不是有了更深的認識呢？