健康節食減肥法 讓你瘦出窈窕身姿

美食和完美的身材是可以兼得的，只要掌握一些飲食技巧，特別是對於喜歡吃的美眉們來説，在美食方面，必須要有選擇。一日三餐吃什麼，怎麼吃務必要了解。

一提起減肥，很多人的第一個反應就是節食。因為節食既不想需要大汗淋漓的運動，又不需要擠出時間去進行，這對於許多懶妹子來説，無疑是較佳的選擇。輕輕鬆鬆，吃點東西就可以，省錢省心，又省力。這也是很多人選擇節食減肥的重要原因。不過，有的人在節食時總是掌握不住一些小細節，導致沒多久又被打回原形了。因此，下面給大家分享幾個方法。

1、高油脂替換低糖

其實，節食減肥並不等於要斷食。節食只是把自己一日三餐的飲食調整一下，把高油脂，高熱量以及高糖分等食物替換成低油脂，低熱量以及低糖分食物，從而在根本上減少了脂肪的攝取量，但同時又讓自己有飽腹感，不容易產生飢餓感。建議可以這樣把豬肉代替成雞肉或者是魚肉，把漢堡替換成蔬菜，把甜食替成水果，這樣一來，健康性和持續性就有了。

2、烹飪選擇

想要吃魚肉的話，要有這個飲食觀念，寧願蒸着吃也不要炸着吃。特別是經常在外面吃飯的愛美人士，想要保持完美的身形，除了要避免高熱量的飲用，還要注意烹飪的選擇。因為有時候，或許你選擇的是低脂肪的食物，原本含有的卡路里是不高的，但經過高温油炸或者是紅燒以後，熱量會翻倍，自然而然的吃進肚子，也就會增肥了。

3、早餐要正常吃

早餐吃得好，會促進新陳代謝，讓你每天都可以消耗更多的卡路里。但發現有些人為了減肥，選擇不吃早餐，這種做法無論是對健康，還是減肥都是不利的。