減肥中午吃什麼好 推薦幾種瘦身食物

中午飯是我們一天中的重頭餐，因為一天的能量大多來源於此。而對於想減肥的人來説，都不敢多吃，甚至不知道吃那些食物是可以瘦身的，吃多了也不會發胖的。

對於想要瘦身的人來説，午飯其實有很多選擇。下面小編為大家科普一下，希望能幫助大家解決午飯問題。

⒈多吃蔬菜

想要減肥，就要少吃高熱量的食物，比如煎、炒、油炸過的食物，儘量少吃，否則吃進去只會起到反作用。而多吃蔬菜，不但熱量少，而且富含維生素,可減肥的同時，又可以補充維生素，豈不是兩全其美！長期堅持，相信會有效果的。

⒉吃水果

水果中減肥效果比較好的,小編認為是蘋果，因為它含有蘋果酸，別的水果也是可以的，只要不是含糖量高的都可以。那我們在中午怎樣吃水果呢？第一，你可以在少量進食後，就吃水果為主，其中蘋果為好；第二，可以直接吃水果，就不再吃主食了。當然，這個方法可能會餓的比較明顯，大多數人都堅持不下來。但這個效果也會明顯的多，看大家自己感覺。

⒊多吃粗糧

中午除了吃米飯、麪條，我們還可以吃粗糧，比如芡實、薏米、紅綠豆、番薯等，我們都是可以選擇的。我們應該每天都吃一些粗糧，這樣更有利於健康。想減肥的人中午可以多吃，沒什麼熱量，並且這也有潤腸通便的作用。

總之一句話，中午少吃高熱量的食物，再配上運動，長期堅持下來，相信會有效果的，當然，不只是中午這樣安排，晚上也差不多；而且，不要為了減肥而不吃飯，否則就算你減肥成功了，可能身體也垮了。大家要健康合理的減肥。