炒米茶10天瘦5斤的喝法 教你打造出纖細身材

在南方，我們的主食是米飯，而米飯煮所含的澱粉也是非常的多，炒米減肥的原理其實就是破壞掉它本身所含的澱粉使其分解，因此也就有人用炒米茶來減肥。

大米是南方的主食，每一天都會攝入。而大米對於減肥人士來説，是要少吃的。因為大米里面含有不少澱粉，吃多了會導致長胖，這也就是為什麼很大部分減肥人士吃小米的原因。

但是我們如果換一種方法的話，大米是可以用來減肥的。比如炒米茶。因為經過炒制的大米的澱粉已經被破壞，反而有刮油的作用。下面就來教大家如何製作炒米茶，簡單方便刮脂，值得大家嘗試。

首先，我們要把大米淘乾淨，然後把它晾乾或者曬乾。下面主要就是炒制了，這一步非常關鍵。先用油熱鍋，然後把曬乾了的大米放進去。這個時候要非常注意火候，如果火太大的話容易把米炒焦了，所以我們要用小火，隨後就慢慢翻動，待大米逐漸變大，顏色微黃褐色時，就可以關火了。之後就可以用熱水浸泡來喝了。

你會發現，它散發着一股焦香，如果放入冰箱冷凍一會，味道更好。

炒米除了用來浸泡，製作成炒米茶來喝之外，也可以和豆漿一起製作。而且豆漿是富含營養又低熱量的飲料，在家也可以自己製作。

我們可以利用黃豆榨出一杯豆漿，而剛剛炒制過的炒米先不用盛出來，放入些許清水，然後把它煮開，再燜一會兒，讓它稍稍變軟。隨後就可以把豆漿倒進去了，再用小火煮沸即可食用。這時候豆漿的清香加上軟爛的炒米，非常適合在減肥期間吃。

炒米茶和豆漿煮炒米都有減肥作用，尤其是豆漿煮炒米，不但可以瘦身，還具有豐富的營養，可以當作主食來吃。除此之外，小編還可以為大家介紹一些減肥茶飲。

⒈檸檬水

大家應該都接觸過檸檬水，無論是在各大商店還是自己在家制作。一般商店裏邊的檸檬水會加有些許糖分。所以建議自己製作。直接把新鮮的檸檬切片，然後泡水即可。可以補充豐富維生素的同時，又可以幫助溶解脂肪。

⒉普洱茶

想必大家也瞭解過不少茶，逢年過節，家裏總會備有一些茶葉。因為在節日裏，我們肯定會接觸大魚大肉，這些食物基本都是高油脂的，吃多了肯定會膩，而且也容易長胖，所以備了一些茶葉，可以幫助我們搜刮油脂，起到解膩的作用。在平常閒時的時候，也可以喝茶。這樣就可以更好地幫助減肥，尤其是腸道里多餘的脂肪，很大一部分都會排出體外。

想要減肥成功，以上這些茶飲是可以適當喝的。但是，僅僅靠這些是不夠的。我們還需要注意其他方面的管理。飲食就是一個很重要的因素。因為如果你不控制自己，總是吃高熱量食物，而你的吸收又好的話，那麼就更容易長胖了，即使你運動，但是效果也會不明顯。

在平日裏，儘量多吃蔬菜和低糖的水果，這樣體內就不會堆積太多脂肪了，減肥也就會事半功倍。再配上運動，會有比較明顯的效果。