減肥菜譜十天瘦十斤 神奇方法讓你擁有魔鬼身材

近段時間有很多人都看了女星袁姍姍的減肥日記，大家都覺得她實在是太厲害了，能夠瘦得這麼快。那麼有什麼樣的減肥菜譜是有效又能夠在十天內瘦十斤的呢？

過年除了年齡大了一歲之外，還有很多人都變胖了不少，過年期間有太多好吃的東西大家管不住自己的嘴是非常正常的。眼看夏天就要到來了，那麼有什麼方法可以在短時間內甩掉贅肉，十天可以瘦十斤的呢，下面讓我們一起來看一下吧。

1、早晨以粗糧為主

早晨人體的消化能力是比較強的，所以可以吃多一些，但是也一定要遠離油膩。早晨可以攝入一些粗糧類的食物，例如玉米餅等等。如果覺得幹吃咽不下的話，可以加一碗芝麻糊，芝麻糊也是非常適合在減肥期間當早餐的。

2、正常飲食吃至5分飽

中午的時候可以一些自己喜歡吃的肉類，不過要注意一定要選擇瘦的部分，不能夠選擇脂肪含量高的肉類，例如五花肉和三文魚等等。同時要注意可以多吃菜少吃飯，減少澱粉的攝入。在感覺到自己到5分飽的時候就要停下筷子了。

3、晚上吃一個維生素豐富的水果

在晚上6點之前如果覺得自己餓了的話，可以選擇水果代替正餐。其實水果也是能夠產生飽腹感的，所以不要擔心自己會捱餓。晚上的水果建議選擇水分和維生素含量比較高的，例如橙子等等，不僅能夠消除中午吃的東西的油膩感，而且又能夠補充水分。

以上的減肥食譜都是我非常簡單的，只要稍微下決心就可以做到，所以希望要減肥的女性們要有毅力，堅持遵循食譜，才能夠成功。