21天減肥法食譜表格 計劃一張表輕鬆減掉20斤

你有信心減肥嗎？你有毅力通過節食來讓自己恢復苗條身材嗎？21天減肥法是近來很火的一種通過食療來減肥的方式，一起來參考一下妹紙們的21天減肥食譜吧。

在進行21天減肥法之前，你需要做好心理準備。你能不能節食三天以上？能不能控制住自己的慾望？這21天要做好拒絕所有約會邀請和逛街的準備，幫助自己全身心投入到減肥中，還有減肥一般是避開經期進行，經期結束後的的三天開始第一階段，第一階段是十分關鍵，十分痛苦的。

21天減肥法分為三個階段。第一階段為三天，期間，只能喝水，不能吃別的食物。每天2500ml的白水，適量喝蜂蜜水，補充熱量，第一階段完全斷食對一般人來説堅持一下還是可以做到，但有低血糖等體質較弱的人慎用此法。到此排毒階段即第一階段完成。

接下來是為期五天的消脂階段，正常早中晚進餐，但減脂的食譜只包括水煮菜，以不含澱粉的蔬菜為主。上午和下午各一個水果，這個時候依舊禁食主食甜點。

第三階段即鞏固階段，這個時候正常進食，但如果能堅持到這個階段，相信甜點和油膩食物對你幾乎不會有任何吸引力了。那麼開始正常的進食，不吃零食，每餐半飽維持下去，減肥 效果就會越來越明顯。

21天減肥法許多妹紙都嘗試過，的確效果非常好，但是需要長期堅持和毅力。這個21天減肥法只是快速幫你改正不良飲食習慣和生活習慣的，完成並不是意味着能順利減肥，再無後顧之憂，今後的兩個月不注意保持好習慣還可能會反彈，甚至體重比原來增加的更多。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】