吃完晚飯過後多久適合夜跑 吃完晚飯過後多久適合夜跑運動

1、晚上吃飯之後至少一個小時以上才建議進行跑步等劇烈運動。剛剛吃完飯食物還在胃裏消化，跑步有可能導致胃內容物反流，出現燒心，反酸，惡性等胃部不適。

2、另外建議晚飯儘量吃的清淡點，吃七八分飽，吃的太飽或者食物高脂肪，高熱量，一小時之後再跑步也會有反酸，燒心不適。跑步運動量因人而異，不要太過於劇烈，跑步之後適量補充水分，吃點水果。