晨跑前吃什麼 晨跑前可以吃什麼

1、燕麥。燕麥中含有70%的碳水化合物，20%的蛋白質和10%的脂肪及一些微量元素。這些豐富的碳水化合物和蛋白質，能夠很好地為我們身體提供能量，同時修復我們體內受損的細胞，讓我們在跑完步後快速的恢復身體的活力。

2、同時葉脈中也含有大量的膳食纖維，能夠。清理我們的腸道，排出體內的毒素，讓我們的皮膚和身體更加的健康。

3、牛奶。牛奶也是一種非常在早上吃的食物。牛奶中的營養成分非常的全面，脂肪，蛋白質，鈣鐵鋅硒這種微量元素全部都有，對我們的身體也是非常好的。如果那些跑步的朋友和牛奶有出現腹瀉的症狀，那麼我們可以選用一些酸奶，酸奶中的營養也是非常的好，而且還有大量的乳酸菌。

4、雞蛋。雖然雞蛋中含有的熱量非常的少，但是它的營養物質卻非常的全面，不僅含有大量的蛋白質，脂肪含量極低。同時，雞蛋中還有大量的葉黃素，這對我們的眼睛非常的好，同時雞蛋中還含有硒，維生素b，這些物質能夠很好的提高我們的免疫力，讓我們的身體變得越來越健康。