晨跑好還是晚上跑步好 晨跑和晚上跑哪個好

1、晨跑和晚上跑步都有自己的優缺點。

2、晨跑好處：晨跑有助於早睡早起，並形成良好的工作和休息習慣，睡了一夜後，人體會消耗大量的糖，晨跑有助於減肥。缺點：如果你跑步過量，白天容易睏倦，影響白天的工作效率，早上空氣中高含量的二氧化碳和煙霧很容易導致呼吸內科疾病。

3、夜跑好處：時間更容易掌握；能提高睡眠質量；可以放鬆身心，讓一天的工作和煩惱變成汗水遠離自己。缺點：夜間不安全因素較多，夜跑容易發生事故，而且晚上氣温低，經常颳風，跑步出汗後，皮膚毛孔張開，此時頻繁吹風容易生病。