減脂餐吃完多久能跑步 減脂餐吃完多長時間能跑步

1、通常吃過飯，一個小時後可以跑步減肥，因為此時胃腸道內的食物多數已經消化、吸收完畢，適當運動可以促進身體的血液循環，加快身體的新陳代謝，幫助燃燒體內的脂肪。長期堅持跑步，通常就能夠達到一定的減肥效果。

2、當然超過這個時間點仍然可以跑步，也有相同的效果，只是不建議吃過飯後立刻跑步。因為立刻跑步會影響胃腸道蠕動，不能很好地讓胃腸道對食物進行消化、吸收，甚至有些人會在跑步中或跑步後出現腹痛、腹脹、噁心的情況。

3、為了起到減肥的效果，跑步也需要科學、合理的安排。比如當天的食物攝入量過多，則應適當增加跑步時間或者跑步距離。如果當天食物攝入量較少，也不要過度追求高強度運動，避免低血糖反應。跑步時也要做好腹部保暖措施，避免着涼，跑步前適當進行熱身運動。