早上跑步是先吃早餐還是先跑 早上跑步用吃早餐嗎

1、早晨一定先吃早餐再運動。

2、因為人在早晨時距離上一次進食已經有10小時以上，身體內已經處在能量比較缺乏的時期。如果此時直接進行運動量較大的運動，比如跑步等，很可能會引起低血糖等不良後果出現，包括關節扭傷等也與身體能量不足有關，所以早晨一定要先吃早餐再運動。

3、早餐應該選擇含糖量相對比較高，並且能快速補充能量，而不應該選擇過多蛋白質的食物，因為蛋白質在胃中存留時間比較長，跑步會影響到胃的蠕動，則對消化不好。患者應該食用相對含糖量比較多的食物，如蛋糕、堅果、果汁兒等。如果運動量比較大，可以食用巧克力等含糖比較高的食物。早餐後也應該有一定的休息時間，一般要半小時以上再去運動，則比較安全的，當然運動前還應注意做好準備活動等。