夜跑好還是晨跑好 有哪些區別

對於上班族亦或是學生黨而言，喜歡晨跑或者夜跑。這是廣大跑者常見的問題之一，晚上跑步和早上跑步到底哪一個更好呢？下面讓我們來做一個全方位的對比。

平時在健身房跑步的時候，雖然很方便，而且不受天氣的影響，但是會覺得室內空氣很沉悶，看到的景觀也很單一枯燥。那麼，這個時候許多人就想要出去户外跑步。這個時候就會有人提出疑問，晨跑與夜跑哪一個比較好呢？這兩者有什麼區別呢？今天，就讓小編帶大家一起去分析一下吧。

第一，在環境方面。

早上跑步的時候就空氣會相對清新，風景也很好。想像一下，看着太陽從天邊慢慢升上來，耳邊聽着鳥叫，難道不是一件非常愉悦的事情嗎？而且，這個時候許多人都會趕着去工作，道路上都比較少行人。

所以早晨的環境會更加的舒適，更加適合跑步。但是對於夜晚來説，很多人吃完飯之後，就會一家子出來散步。對於跑步的人來説，會受到很多的阻礙，經常需要停下來避讓行人。

第二，在時間安排方面。

對於許多上班族或者是學生來説，想要在早上的時候跑步，就需要很早起牀，才能夠趕上上班或者是上學的時間。這對於許多人來説，並不能夠要克服起牀是一件很困難的事情。

再加上，太早起牀，也會影響工作。晚上跑步的話，時間會相對充裕一些，因為工作了一天，回到家裏就有相對充裕的時間，進行休息放鬆。所以，對於時間比較緊迫的人來説，晚上的時候跑步會比較好。

第三，在身體適應方面。

早上剛睡醒的時候，身體的會更加的靈活，對外界事物的感受更加敏感。在早晨跑步的時候，感受到微風迎面吹過來，太陽照射在身上，暖洋洋的。可以説是一件非常享受的事情，給身體充滿電，開啟新的一天。

如果選擇晚上跑步的時候，就需要耐心和意志力了。經過一天的工作，很多人會比較疲憊，就像在沙發上躺着不動，都沒有辦法堅持下來，甚至都沒有想要去跑步的念頭。

第四，在減肥的效果方面。

早上起牀之後，身體處於比較飢餓的狀態，人體內的容量已經被消耗完。這個時候跑步，就能夠消耗脂肪，達到比較好的減肥效果。但是由於跑步時間和強度的影響，就沒有夜跑的減肥效果好。

相對於晨跑來説，夜跑的新陳代謝更加快，所以脂肪的代謝更高。這就可以看出來，晚上的時候跑步的話，減肥效果會更加好。同時需要注意的是，想要達到更好的減肥效果，就要跑步30分鐘以上。長時間才能夠達到一個燃燒脂肪的效果。

第五，在安全方面。

一般來説，早上的時候，路上比較多車，而且人們都需要去上班。而且白天相對於夜晚，更加安全。所以出於安全着想，一個人跑步建議選擇早晨。到了晚上的時候，在一些比較偏僻的地方，燈光暗淡，人流也比較少，安全性就會下降。再加上晚上燈光比較暗，就很難看到路面，容易摔倒。因此，有同伴一起去跑步，就可以考慮選擇夜跑。