吃完晚飯過後多久適合慢跑 吃完晚飯過後需要多久才適合慢跑呢

1、因人而異，還跟吃的食物的量有多少有很大關係。如果是正常的飲食，建議在進食以後半個小時到一小時之後再跑步，這個時候晚飯吃的食物在胃中排空基本差不多了，跑步的時候不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上就去跑步，有可能造成胃下垂，會出現胃疼甚至噁心、嘔吐的感覺，但是也不能空着肚子跑步，這樣會造成低血糖，對身體不好。

2、最佳的建議就是晚飯少吃一些，吃個五分飽，吃完後半個小時到一小時再出去跑步，這樣身體沒有不適，而且還比較適合減肥。吃完飯兩個小時以後可以做快跑或者劇烈的跑步運動，一個小時還是做慢跑或快走比較好。