夏季晨跑前吃什麼 夏季晨跑前吃什麼好
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1、晨跑前應適當吃一點香蕉、小麪包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面,保證了血糖的充分供給;另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒;再有,還可防止晨跑中的脱水狀況。
2、晨跑不宜完全空腹,因為空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸增高,若遊離脂肪酸過高的話,會出現損害心肌的“毒物”,導致人心律不正常,出現運動性低血糖,甚至出現猝死的情況。
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