30歲還能拉韌帶麼 不分年齡讓你保持身體柔軟

拉韌帶能夠幫助你全身放鬆，也能夠讓你的身體更加柔軟。但是很多人認為自己年齡大了就不適合拉韌帶了，這樣的想法是否正確呢？下面我們就來為大家介紹一下吧。

拉韌帶是沒有年齡之分的，相反，年紀越大拉韌帶的效果更好。因為“人老筋先老”，所以拉筋能夠在很大程度上緩解你的衰老程度。所以30歲才開始拉韌帶並不是太晚，只要你有這樣的心，就一定能夠達成你想要的效果。

一、循序漸進

但是對於已經到了30歲的人來説，身體的柔韌性已經大不如從前，拉起韌帶可能會比較困難。想要練成柔軟的身體還需要你循序漸進的練習，不能要求自己一下就練成柔軟的身體，需要一點點的慢慢來。

二、腿部

在全身的韌帶中，腿部是比較重要的一個部分，它能夠預防身體出現萎縮的情況，也能夠讓你的新陳代謝保持在年輕的水平。每天晚上睡覺之前可以做一做圖中這個動作，能夠有效的改善全身的水腫，讓你的身體變得非常輕盈。

三、腰部

上了30歲，你會明顯的感覺到自己的各項功能都在減弱，特別是腸胃和代謝方面。也有很多人開始有腰痠背痛的問題，對於脊柱的拉伸就變得尤為重要。如果你的柔韌性很差，貿然的選擇高難度的動作可能會讓你的脊柱出現拉傷的情況。

瑜伽球就是很好的選擇，能夠有效的幫助你打開全身的肌肉，增加你的柔韌性。除了這些，大家還可以自己找一些動作來練習，每天堅持一小會，然後慢慢增加自己的訓練難度和訓練時間。不管你是什麼年齡都能夠擁有柔軟的身體。