睡前瑜伽好嗎 什麼時間更合適呢

睡前瑜伽是指睡覺之前做的瑜伽。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。下面一起去了解一下。

對於很多的女生來講，都是喜歡做一些瑜伽的動作的，因為這個動作非常的簡單，而且也非常的好看，所以説大家都會選擇這樣的方式來鍛鍊自己的身體，但是需要大家每天去練習才會有效果，但是在晚上去練瑜伽的時候，會有什麼樣的好處呢？會對自己的睡眠有好處嗎？什麼樣的時間比較適合做這個瑜伽呢？

1.可以去做的

在睡覺之前，大家可以適當的去做一些動作或者是一些適量的運動，都是可以允許的，而且這樣的運動量是可以幫助大家的睡眠的，比如説瑜伽。只要幾個非常簡單的動作，大家就可以讓自己的筋骨進行拉伸一下，而且同時也可以放鬆自己的大腦皮層，讓自己儘快的進入睡眠。

2.八到九點

如果大家選擇在晚上來做瑜伽的話，也是可以的，不過一定要注意時間。因為只有選擇了合適的時間才會對自己的身體，對自己的睡眠有一些好處，所以説大家應該選擇一個比較適合的時間。大家每天晚上在吃飯之後，先歇兩個小時，大概在八點鐘或者是九點鐘的時候就可以做瑜伽了，做完瑜伽之後，大家就可以洗漱睡覺了。

3.四點左右

如果大家在自己休息的時間比較充足的時候，就可以在下午四點鐘左右就可以練習瑜伽了。因為在這個時候，也是非常適合練習瑜伽的，練習完之後，大家就可以去吃晚飯了，而且也不會耽擱其他的時間。另外，大家只要練習一個小時就可以了，時間不能練太長，太長的話會感覺到很疲乏的。

4.早上做也可以

大家每天早上可以早一點起來，然後也是可以選擇在這個時候，進行瑜伽的練習的。在早上大家起牀之後，就可以進行簡單的洗漱了。洗漱完之後，大家就可以去練習一個小時的瑜伽，練習完之後，大家就可以去吃早飯了，並且開始自己正常的工作或者是學習。在早上練習的時候，大家也會感覺到非常的有精神的。

因此，從這裏面就可以看出來，練習瑜伽的方法也是非常的簡單，只要做一些簡單的動作就可以了，而且也不會花費太多的時間。大家可以根據自己實際的情況來選擇，無論是早上還是晚上，都是可以練習瑜伽的。如果空餘的時間比較多的話，大家也是可以換其他的時間。

除此之外，大家在練習瑜伽之前，先進行活動一下，先把自己的身體進行拉伸一下，讓自己的身體變得不那麼僵硬，這樣再去練習瑜伽的時候，就會很輕鬆了，所以説大家進行簡單的熱身。在練習完之後，大家也可以先冥想一會兒，不一定要立馬的去吃飯或者是洗漱。

如果大家是第一次練習瑜伽，而且也不知道如何去做的話，那麼大家可以去多查詢一些知識，也可以多看一些視頻，甚至是也可以去跟一些老師來學習。無論是什麼樣的方法，大家都要學會一些簡單的瑜伽招式，這樣的話，對自己的身體，對自己的睡眠都有很大的幫助。