蘋果三日減肥法，真的靠譜嘛？是時候告訴那麼真相了

減肥很重要，但是健康更重要，現在流行的蘋果三日減肥法是真的嗎？對健康有什麼危害呢？今天我們就來了解一下。

蘋果三日減肥法指的是在三天之內只吃蘋果的一種減肥方法，三天只吃蘋果，真的對減肥有用嗎？來了解一下吧。

三日蘋果減肥方法原理

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以曲線茶保持健康減肥並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

三日蘋果減肥方法危害

連續三日只吃蘋果，屬於“單一食物減肥法”，初期減重效果明顯，主要還是由於卡路里攝入偏低，身體會燃燒肌肉來獲得所需的能量。

然而，時間一長，日常飲食中蛋白質攝入嚴重不足，肌肉會加速流失，造成基礎代謝率降低，即便嚴格控制卡路里，也很難再瘦了。

此外，單一食物的飲食會造成人體營養缺乏和電解質紊亂，輕則頭暈、倦怠無力，重則營養不良、掉髮，嚴重損傷身體各器官功能，大大降低機體抵抗力。

三日蘋果減肥法的實質是脱水減肥。

水是人體最主要的成分。按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則有50%~55%。一天中多喝水或少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。

鹽的功能之一就是保存水分，連續幾天只吃蘋果，不攝入鹽分，我們的身體就會無法儲留水分，從而造成“輕微”脱水，體重自然就降下來了。

但一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中，蘋果減肥易反彈亦源於此。