靠牆站立減肥法 真的有明顯效果嗎

減肥的方法有很多，靠牆邊站就能減肥你知道嗎？想想小時候做錯事被罰站，是不是後悔當初沒好好站着，或許今天就是身材很棒的大美人了！那麼怎麼站才能達到減肥的目的呢？

每天吃完飯之後，很多人都喜歡站在牆邊一段時間，這是現在女士們都很喜歡的一種減肥方式，這對他們的身體有益。但是，如果您在飯後直接坐在椅子上不動，不僅會對身體影響不好，關鍵還會使您的身體變胖。但如果你飯後站立一小段時間的話，時間久了之後，就會得到減肥的效果。那麼，站立這個運動要怎麼做呢？要做多久才有明顯效果呢？

一、通常能減2斤

每次吃完之後，如果我們都站在牆邊一段時間，這種站立的方法也非常的講究的。必須儘量讓我們的背部，肩膀和臀部貼在牆上，形成一條直線，當然不是一定要站在牆邊的，只要我們是站立狀態就可以了。因為這樣做的話，就必須收緊腹部這樣就會鍛鍊到身體肌肉。這也會消耗體內的脂肪，一個月內堅持天天去做的話通常會減掉兩斤的體重。

二、站立時間

如果你想達到站立減肥的目的的話，那麼每次站立的時間必須超過十五分鐘。因為在開始時，站立肯定沒有馬上見到效果的，身體也不會出汗，但是當站立的時間越來越長時，身體就會消耗脂肪，消耗體能。這時我們也可以根據自己的情況慢慢增加時間，增加運動量，這樣也會燃燒更多的脂肪，瘦得更快。

三、運動時間

事實上，牆邊站立的方式練習不需要注意些什麼，不管在什麼時間都可以練習，不一定要在飯後的，但剛飯飽時來站立效果肯定是更好的，馬上消耗掉不用身體來吸收。在這站立的十五分鐘時間裏面，我們也可以做其他事情，這是可以一邊運動一邊做事情的。但大家不要忘記正確的站立姿勢哦，只有正確的姿勢才能更快的消耗脂肪哦。

四、站立的好處

一開始做時，我們可能感覺這個沒有任何效果。要告訴大家的是，只有當我們長時間堅持它才會產生效果，減肥不是割肉，一刀下去肉就掉了，要慢慢一步步的來。注意要把肩膀和頭部，甚至是臀部，都必須緊貼牆上，腰板要直起來。挺胸收腹，相信小編，不用很久就會看到效果的。

這樣的站立運動一段時間以後，我們會發現自己的肩膀，頸椎，甚至是腰椎，都會感到有點痠痛。這些問題表明我們的骨骼或關節可能出現了一些問題。可能是因為都沒有鍛鍊很長時間。因此，大家以後要注意多去鍛鍊身體，運動使人健康長壽，運動會令你充滿活力。

在漫長的運動裏面，我們可能會有一些惱人的情緒而不能很好的堅持下去。為了讓每個人耐心地堅持下去，建議在靠牆站立時可以多聽聽音樂，並放鬆心情。在這種情況下，每個人都會發現站立並不會太辛苦了，但站在牆上的姿勢必須要保持不變，這樣才能有效。

此外，靠牆站立對塑造身體曲線非常有效。因為在站立的過程中，每個人的身體都是筆直站立的。因此，如果長時間站立，那麼每個人的坐姿或走路姿勢都會產生變化，還會養成不駝背的好習慣，這樣我們的身體就不會變形，而且會更加挺拔有勁了。