久坐辦公室怎麼減肚子 這些方法你不容錯過

上班一族，老是坐在辦公室工作，缺乏運動，久而久之，導致脂肪堆積在腹部，形成了小肚子，這樣子就會很影響個人形象，令人很是苦惱。今天就讓小編來跟你説下解決方法。

我們都知道，上班族長期都坐在辦公室裏面，特別的缺乏運動，有時候在辦公室裏吃完飯也是一直坐着不動，所以久而久之就會出現很多問題。其中比較明顯的一個就是腹部的脂肪變得多了，所以我們的肚子也出現了小肚腩，有時候穿衣服什麼的也是很影響美觀，今天就來教你一些久坐辦公室之後應該怎麼去減肚子上的贅肉。

1、每天做平板支撐

相信很多的朋友對於平板支撐都是並不陌生，作為一項無氧運動，只要長期堅持下來，那麼它就能夠起到一個很好的減脂的作用。

上班族下班回到家之後，沒事的時候就可以就可以多做做平板支撐，一開始可能不能堅持很久，但是可以慢慢的往上疊加時間，一般來説，一次一分鐘，一組五分鐘，一天做兩三組就可以了。

2、堅持做仰卧起坐

和平板支撐一樣，仰卧起坐也是能夠起到一個減脂的作用的，而且這個運動還不僅僅只是針對肚子上的贅肉，它還可以幫助我們瘦大腿外側的贅肉，所以如果有小肚腩和大象腿煩惱的朋友不妨選擇一下仰卧起坐。

3、注意日常飲食

有的時候，會出現小肚腩不僅僅是因為我們經常坐着，還有一部分是因為我們在飲食上的一些不好的行為習慣。

就比如挑食，經常都是吃一些肉，很少吃蔬菜水果，這樣子是不對的，因為蔬果才能夠幫助我們的腸胃更好的消化食物，所以在三餐中一定要記得多吃蔬果。