一週快速減肥法 讓你從頭瘦到腳

節假日裏跟親友一同大吃大喝，放鬆了身心的同時，再次投入到工作學習當中，此時才發現身材要悲劇了！別怕，一週快速減肥法幫你再一個星期內健康減肥，身材完美如初！

減肥是很不是那麼容易就成功的，那麼，要在一週之內快速減肥就更加不容易了。所以大家僅僅使用運動或者是食療這其中的任何一種方法的都是遠遠不夠的，而是要將運動和食譜二者結合起來輔助才能夠在一週之內真正減肥成功。

第一：運動減肥。

1,爬山。

爬山不僅能夠提高人體的肺活量，增強人的身體素質，經常爬山還可以幫助人們成功減肥。另外，隨着山體的高度的增加，大氣中的氧氣越來越多，氣壓也變得越來越低，這在一定程度上促進的人體裏生理功能的變化，可以幫助人們治療哮喘之類的疾病，還能夠降低人的血糖。

所以，如果你的家鄉靠近山的話，那你就儘量去多爬一下山，在鍛鍊身體的同時，還能夠幫助你瘦下來。

2,進行户外慢跑。

如果你的身子素質不是很強且又不喜歡爬山的話，你可以選擇進行户外慢跑活動。這種活動運動量不是太大，一般人都能夠承受得了，只要你身體沒有什麼疾病，就不用擔心安全問題。另外，慢跑也是人們常見的一種運動，平常多多進行慢跑，不僅可以有效地幫助人們改善人體血液的供應，還可以幫助人們減去一身的贅肉。

所以大家有空的時候每天就抽一個小時去户外慢跑一下，還有慢跑時儘量要跑到遠一點的地方，不要就在周圍跑幾下，轉幾圈就可以了。

3,爬樓梯。

隨着很多高樓大廈的建起，為了避免很多人們爬樓梯的麻煩，很多商家都在小區裏面安裝了電梯。所以很多人現在都不用像以前那樣爬樓梯上去，而是直接乘電梯就可以了。雖然電梯給我們生活帶來很多方便，但是很多人長時間坐電梯沒有運動的話，身體素質就會很差。

所以大家平時沒事的時候，儘量爬樓梯直接上樓，不要為了懶就坐電梯。當然，如果你趕時間的話，也不強求你一定要爬樓梯。另外，現在很多人都沒有時間去户外運動，有些人甚至覺得運動是一件很麻煩的事情，要花費很多的時間，因此，他們乾脆就不去運動。

但是爬樓梯就有個非常好的優勢是不用花時間去户外活動，只需要在自己的小區內每天爬一下就可以了。

第二：食療減肥。

1,蜂蜜水減肥法。

人即便一整天都不吃飯，只喝蜂蜜水的話也能夠為人體提供養分和維持身體的正常運轉。所以大家不必擔心一整天只喝蜂蜜的話身體會撐不住。另外，一天只喝蜂蜜的話不僅可以幫助人們減肥，而且蜂蜜還具有美容效果。所以大家可以嘗試一下一整天不用吃其他的食物，只喝蜂蜜水這種減肥的方法。

2,酸奶減肥法。

這種減肥方法就是指在這一週之內只喝酸奶，蔬菜水果，不能夠吃其它的食物。尤其是不能吃一些含脂肪量比較高的食物，喜歡喝酸奶的同學就可以嘗試一下這種方法 。