胃有飽腹感是怎麼回事 具體原因是什麼

飽腹感是減肥羣眾的主要減肥方法，利用增強胃部的飽腹感消除飢餓感。當然，也有健康人士對腹中無物卻有飽腹感的現象比較困惑。下面小編將分別進行闡述。

一、正常飲食出現飽腹感的原因。

雖然長期奮鬥在減肥一線的人士鍾愛飽腹感，但是這對於注重健康的人士以及吃貨們來説，卻是十分苦惱的，明明沒有吃多少，胃已經撐得不行了，過不了多久又餓了。排除腸胃炎的情況不説，出現這樣的情況通常都是吃了難以消化的澱粉類食物，比如馬鈴薯，紅薯等。又或者是在進食之前喝了酸湯，刺激胃酸分泌，產生飽腹感。

二、增強飽腹感的減肥食物。

利用飽腹感保持少量進食，又不損傷味覺的減肥法是比較合理的。下面給大家介紹一種可以增強飽腹感的食物。沒錯，就是我們常食用的麪食。面可以促進消化，也富含能量，同時，少量進食即能產生飽腹感。

三、具有飽腹感的低糖水果。

1.蘋果。減肥人士都知道，水果是主要的用以代替正餐的食物。而且可以補充膳食纖維與維生素。其中，蘋果是智慧之果，但也是減肥佳果，用來增強飽腹感再適合不過了。

2.橙子。

橙子或者橘子富含維生素C，有美白的功效，同時水果本身含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動。另外，酸性物質可以增加飽腹感，適於減肥食用。

3.黃瓜。

黃瓜不僅可以敷臉，而且飲用口感清脆爽口，富含水分，本身的纖維含量較多，所以，完全可以用來代替食物，飽腹感效果也很好。

的確，藉助增強飽腹感來減肥的方法確實比較有效，而且對味覺的刺激是比較小的，相對於節食的減肥法也比較健康。可以增強的飽腹感的食物還很多，用來減肥的儘量選擇低糖低卡路里的一類。