減肥小肚子鍛鍊方法 能讓你擁有苗條身材

我們很多人都是愛美的，很多人苦惱於自己的小肚子太多小贅肉了，這樣的話，有很多衣服就不適合穿了，所以把小肚子減掉就能擁有傲人身材了，減肥小肚子鍛鍊方法有哪些呢？

現在人們的生活條件變好了，所以生活水平也變好了，每天的吃穿是不愁的，吃大魚大肉這些也不是什麼新鮮事了。大家的生活水平好了，但是肥胖的人也越來也多了，特別是肚子上面的小贅肉，一穿修身的衣服就會顯得肚子特別大，想必這也是很多人的苦惱。

現在也有很多人意識到身材的重要性，也開始減肥起來，但是有很多人用的減肥方法都不是很好，節食、吃減肥藥這些方法都是不可取的，因為不利於我們的身體健康。大家現在都講究健身運動，這是很不錯的減肥小肚子的方法，那麼接下來就為大家介紹幾種減肥小肚子的鍛鍊方法，一起來看看吧！

1、慢跑

跑步是一種比較常見的運動了，也是大家非常喜歡的一項運動，我們更加提倡慢跑，因為慢跑的運動強度不是那麼大，適合很多年齡段的人運動，就連六七十歲的人都適合慢跑，而且慢跑的時候可以很有效的調整自己的呼吸，更重要的是慢跑可以幫助我們減肥。

因為慢跑是一項有氧運動，能夠有效的消耗體內的脂肪，達到減肥的目的。一般慢跑儘量選擇在飯後1-2小時，在飯後跑步是不適宜的，但在飯後1-2小時慢跑，能將我們體內的能量消耗，就不會轉換為脂肪了，也可以選擇在早晨跑步，也是可以很好的發揮慢跑的作用的。

2、平板支撐

平板支撐是近年來深受大家歡迎的一項健身項目，主要是這項運動的減肥效果很好，除了能夠訓練到腹部之外，也能鍛鍊到身體的其他部位。我們俯卧着，然後利用手臂前臂還有腳趾的力量來撐起整個身體，同時身體要保持挺直的狀態，一般保持着這個動作30-60秒時間就行了。

3、呼啦圈

呼啦圈是一個很簡單的運動來的，如果不會轉，轉多幾下就會了，只要不在飯後還有太餓的時候轉就行了，一天轉上十幾分鍾，就能輕鬆把小贅肉給甩掉。

4、仰卧起坐

大家對仰卧起坐是很熟悉的了，這也是很多人選擇減小肚腩的運動方法，因為只要躺在牀上就可以完成的運動，既方便又簡單，也深受大家的喜愛，而且這是針對腹部的一項運動，能夠很有效的幫助我們減肥小肚子。

我們只需平躺在牀上，然後雙手放在腦後，然後利用腹部的力量起來，此時要使身體背部與地面成45度角，接着在保持3-5s不動，然後在躺下就可以了，再重複做這個動作20-30遍就行了。每天練上一小會，慢慢的就會有成效了。

5、游泳

游泳既是一項運動，又能把它當做是娛樂項目，許多小孩子都喜歡在水中嬉戲，在游泳的時候可以鍛鍊到我們身體側面的肌肉，能夠減少小肚子，也是一項不錯的減肥運動。

以上就是減肥小肚子的鍛鍊方法啦！想瘦身就要行動起來啦！