減肥飲食計劃 讓你擁有苗條身材

不少女生花費了很多時間、金錢，甚至是健康去換取苗條身材！而用這麼多換來的減肥效果和健康的減肥飲食帶來的效果幾乎相同，那為什麼不選擇健康的減肥飲食呢？

據小編所知，有很多女生為了迅速擁有美麗身材而採取大幅度的減肥方式。比如喝有排泄效果的減肥茶，一天拉上幾次，把人都拉虛脱了。又比如做大量健身運動，把身體都累壞了。甚至還有人節食，一天只吃一頓，並且還是全素飲食。

這樣過於求成的減肥方式，效果可能很好，但後遺症也不少。所以，為什麼要選擇用健康“交換”身材呢？其實，減肥並不難，只要你有一個健康的飲食計劃，並能夠堅持下去！

1、早餐。

早餐是一天中很重要的一餐。所以必須要吃。不過可以選擇吃清淡有營養的。比如雞蛋，牛奶、簡單的三明治之類的。這些食物擁有很多蛋白質，既可以補充能量，又有助於塑身。有時還可以吃一個包子，清淡也不油膩。

2、午餐。

午餐是每天必不可少的一餐。而且必須葷素搭配，可以吃一些含脂少的，但蛋白質多的肉。如雞胸肉、魚肉等。多補充點蛋白質可以幫助增加肌肉，把身上鬆弛的肉轉化成肌肉，這樣人就不會顯得太胖了。補充蛋白質是減肥成功的人的祕訣。飯後還可以吃些助消化的水果，幫助減肥。

3、晚餐。

很多人覺得不吃晚餐可以減少熱量的攝入。雖然是會減少，但這樣對身體並不好。因為從中午吃完飯到第二天早上的時間很長。不吃晚餐就很容易有胃病。所以，晚餐也是要吃的。不過晚餐可以吃一些簡單的沙拉，比如牛油果雞胸沙拉、土豆蝦仁沙拉、水果沙拉之類的減肥沙拉。

雖然身材很重要，但是身體健康更是重要。不要為了減肥傷害自己的身體，擁有一個減肥的飲食計劃可以幫助你健康減肥。所以，以上的減肥飲食你都知道如何搭配了嗎？