久坐族減肚子方法 輕鬆重獲苗條身材

對於忙於工作的上班族們來説，因為沒有時間去運動和健身，肚子很容易堆積大量的脂肪和肥肉。因此，建議大家可以利用上下班時間多走走路，控制自己的飲食。

久坐族一般都是白領，他們每天在電腦前的工作時間一般都超8個小時，而且加班更是經常做的事情，這樣就導致了沒有多少時間做鍛鍊，身材於是都嚴重變形了。

不知道坐在屏幕前面你有沒有覺得肚子的贅肉越來越厚,打字的手臂也開始出現拜拜肉,甚至腿開始越來越臃腫了,這些都是久坐不動缺乏鍛鍊的結果。今天，我將給你一些簡單的辦公室練習方法，幫助你在繁忙的工作中保持身材，儘快擺脱游泳圈。

大肚腩通常是由一些糟糕的姿勢引起的。尤其是在長時間工作的時候，我們都會彎腰駝背，放鬆部肌的肌肉，重心在腹部和臀部，這樣就容易導致下腹部堆積脂肪，只有這樣才可以幫助支撐身體。

所以解決的辦法是坐的時候保持正確的姿勢，要把腰背挺起來，C型的姿勢是不好的，要轉換到L型才是正確的，這樣我們的重心就在腿部和椅子上，可以鍛鍊腿部的肌肉。

每隔一小時左右，你就應該站起來走一走，上廁所或者去茶水間打水喝，這樣可以讓腿部的血液循環順暢。站起來的時候不要突然放鬆你腹部的肌肉，否則你的腹部很容易發胖，應該保持收腹翹臀的動作，尤其是女性朋友，坐太久應該背靠牆站幾分鐘，這樣可以好好地鍛鍊腰背部。

靠牆站是一種防止腹部脂肪堆積的好方法。將腳跟、屁股、肩部和後腦貼到牆上，腹部和背部要挺直，方法是非常簡單的，但是對於減肚子贅肉很有效。所以久坐的人每天三次靠牆站，每次十分鐘就能有效防止出現大肚子。

對於四肢的脂肪堆積，我們需要做一些更有針對性的鍛鍊。除了每天可以進行的一些伸展運動之外，還有一些白領喜歡在午休時間爬樓梯，這是一種可以用來鍛鍊腿部肌肉的運動。

我們也可以利用中午休息的時間在座位上做深蹲，這個也是瘦小腹的好方法，記住做的時候姿勢要正確，這樣每天做20個就是非常輕鬆的。